Wissen, was auf dem Teller ist
Blumenkohl
Kalorien und Nährwerte
gekocht
21
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1.6 g
Kohlenh.1.6 g
Fett0.5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 21 kcal —
- Eiweiß 1.6 g 3%
- Kohlenhydrate 1.6 g 1%
- Fett 0.5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 2 g 7%
- Zucker 2.4 g —
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2.1 µg 0%
- Vitamin C 9.7 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 13.8 µg 12%
- Niacin (B3) 0.21 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 19.2 mg 1%
- Eisen 0.31 mg 2%
- Magnesium 12.9 mg 3%
- Phosphor 34 mg 3%
- Kalium 238 mg 5%
- Zink 0.22 mg 2%
- Kupfer 0.05 mg 6%
- Mangan 0.12 mg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.6 g | 1.6 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.8 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 2.4 g | 2.4 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 3.2 g | 3.2 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4 g | 4 g | 1.2 g |
Fragen zu Blumenkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Blumenkohl?
100 g Blumenkohl: 21 kcal, 1.6 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Blumenkohl?
50 g Blumenkohl: 10 kcal, 0.8 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Blumenkohl?
150 g Blumenkohl: 31 kcal, 2.4 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Blumenkohl?
200 g Blumenkohl: 42 kcal, 3.2 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Blumenkohl?
250 g Blumenkohl: 52 kcal, 4 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20017 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe