Wissen, was auf dem Teller ist
Blumenkohl
Kalorien und Nährwerte
in ungesalzenem Wasser gekocht
29
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1,9 g
Kohlenh.3,5 g
Fett0,9 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 29 kcal —
- Eiweiß 1,9 g 4%
- Kohlenhydrate 3,5 g 1%
- Fett 0,9 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 1,9 g 7%
- Zucker 2,4 g —
- Natrium 7 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 30 mg 33%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 28,5 µg 24%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,4 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,47 mg 9%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Biotin (B7) 1,2 µg 4%
- Folat (B9) 48 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 19 mg 1%
- Eisen 0,45 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 45 mg 4%
- Kalium 215 mg 5%
- Zink 0,2 mg 2%
- Kupfer 0,03 mg 3%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 1 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,9 g | 3,5 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,9 g | 5,3 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3,8 g | 7 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4,8 g | 8,8 g | 2,3 g |
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Fragen zu Blumenkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Blumenkohl?
100 g Blumenkohl: 29 kcal, 1,9 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Blumenkohl?
50 g Blumenkohl: 15 kcal, 1 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Blumenkohl?
150 g Blumenkohl: 44 kcal, 2,9 g Eiweiß, 5,3 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Blumenkohl?
200 g Blumenkohl: 58 kcal, 3,8 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Blumenkohl?
250 g Blumenkohl: 73 kcal, 4,8 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 13-513 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
