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Mais

Kalorien und Nährwerte

roh

88
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3,6 g
Kohlenh.13 g
Fett1,8 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 88 kcal —
  • Eiweiß 3,6 g 7%
  • Kohlenhydrate 13 g 5%
  • Fett 1,8 g 2%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,4 g 2%
  • Ballaststoffe 4,2 g 15%
  • Zucker 5,4 g —

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g883,6 g13 g1,8 g
50 g50 g441,8 g6,3 g0,9 g
150 g150 g1325,4 g19 g2,7 g
200 g200 g1767,2 g25 g3,6 g
250 g250 g2209 g31 g4,5 g

Fragen zu Mais

Wie kochst du Maiskolben, ohne dass sie zäh werden?

Gib die Kolben in leicht siedendes Wasser und gare sie je nach Größe etwa 8 bis 12 Minuten. Salz erst danach dazugeben; Butter und Salz direkt am Kolben reichen zum Servieren.

Wie bereitest du Mais aus der Dose zu?

Gieß die Körner in ein Sieb und spül sie kurz ab, wenn du weniger Salz und Dosenlake im Gericht möchtest. Da sie bereits gegart sind, gib sie erst gegen Ende in Suppe, Pfanne oder Salat, damit sie nur heiß werden.

Wie bewahrst du frische Maiskolben auf?

Lass die Hüllblätter bis zur Zubereitung dran und leg die Kolben in den Kühlschrank; so trocknen die Körner langsamer aus. Für längere Aufbewahrung kannst du die Körner kurz blanchieren, abkühlen lassen und portionsweise einfrieren.

Was passt gut zu Mais, und in welchen Gerichten wird er verwendet?

Mais passt zu Bohnen, Tomaten, Paprika, Limette und Koriander. Du findest ihn etwa in Maissuppe, Maisbrot, Polenta und mexikanischen Tacos; gegrillte Kolben schmecken auch mit Chili und Limettensaft.

Kannst du Mais durch Maisstärke ersetzen?

Nein, nicht als ganze Zutat: Maisstärke ist ein feines Bindemittel und ersetzt weder die Körner noch den Biss. Zum Andicken von Suppe oder Soße rührst du sie erst mit etwas kaltem Wasser glatt und gibst sie dann in die heiße Flüssigkeit.

Was ist der Unterschied zwischen Mais und Zuckermais?

Zuckermais wird geerntet, solange seine Körner noch süß und saftig sind; er eignet sich frisch vom Kolben oder als Gemüsebeilage. Körnermais darf stärker ausreifen und wird oft getrocknet, gemahlen oder zu Stärke verarbeitet.

Kannst du Mais roh essen?

Frische Zuckermaiskörner kannst du roh probieren; sie sind knackig und süß. Mais aus der Dose ist bereits gegart, während getrocknete Körner vor dem Essen eingeweicht und gekocht werden müssen.

Quelle: ausnut F003209 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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