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Mais

Kalorien und Nährwerte

aus der Dose

Protein3,3 g
Kohlenh.18 g
Fett1,3 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Eiweiß 3,3 g 7%
  • Kohlenhydrate 18 g 7%
  • Fett 1,3 g 2%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
  • Ballaststoffe 2,3 g 8%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g–3,3 g18 g1,3 g
50 g50 g–1,7 g9,1 g0,6 g
150 g150 g–5 g27 g1,9 g
200 g200 g–6,6 g36 g2,6 g
250 g250 g–8,3 g46 g3,2 g

Fragen zu Mais

Wie kochst du Maiskolben, ohne dass sie trocken werden?

Gib die Kolben in leicht gesalzenes, kochendes Wasser und gare sie etwa 5–8 Minuten, bis die Körner heiß und zart sind. Langes Kochen macht sie eher mehlig; frische Kolben schmecken auch gegrillt besonders gut.

Wie grillst du Maiskolben am besten?

Grille die Kolben ohne Hüllblätter bei mittlerer Hitze etwa 10–15 Minuten und wende sie regelmäßig, bis die Körner stellenweise gebräunt sind. Mit Hüllblättern bleiben sie saftiger; weiche sie dafür vorher ein und grille sie etwas länger.

Wie bewahrst du frischen Mais auf?

Lass die Hüllblätter bis kurz vor dem Kochen dran und lagere die Kolben im Kühlschrank. So trocknen die Körner langsamer aus; möglichst bald nach dem Kauf schmeckt Mais am süßesten.

Wozu passt Mais, und welche bekannten Gerichte werden damit gemacht?

Mais passt zu Bohnen, Tomaten, Paprika und Limette. Du findest ihn etwa in Polenta, Tortillas, Maisbrot, Chowder und mexikanischem Elote, einem gegrillten Kolben mit würziger Sauce und Käse.

Kannst du Mais durch etwas anderes ersetzen?

In Salaten, Suppen und Pfannengerichten ersetzen Erbsen Maiskörner gut, wenn dir eine weichere, weniger süße Note recht ist. Für Polenta oder Maisbrot funktioniert dieser Tausch nicht: Dafür brauchst du Maisgrieß oder Maismehl.

Kannst du Mais roh essen?

Frische, saubere Maiskörner kannst du roh essen, sie schmecken dann knackig und süß. Bei Maiskolben aus dem Handel werden die Körner meist gekocht oder gegrillt, weil sie dadurch weicher und aromatischer werden.

Warum heißt Mais in manchen Ländern „Mais“ und in anderen „Corn“?

Das deutsche Wort „Mais“ geht auf das spanische „maíz“ zurück, das aus einer indigenen Sprache der Karibik stammt. Im Englischen bedeutete „corn“ ursprünglich allgemein Getreide und wurde in Nordamerika zum üblichen Namen für Mais.

Quelle: BEDCA (Spain) 2054 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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