Wissen, was auf dem Teller ist
Gelber Mais, ganze Körner
Kalorien und Nährwerte
gefroren, mikrowellengegart
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 113 kcal —
- Eiweiß 3.6 g 7%
- Kohlenhydrate 23.3 g 8%
- Fett 1.4 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 2.6 g 9%
- Zucker 3.4 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin E 0.1 mg 1%
- Vitamin K 0.4 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 2.1 mg 13%
- Pantothensäure (B5) 0.64 mg 13%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 30.3 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 5 mg 0%
- Eisen 0.39 mg 2%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 95 mg 8%
- Kalium 276 mg 6%
- Zink 0.53 mg 5%
- Kupfer 0.05 mg 6%
- Mangan 0.13 mg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 3.6 g | 23.3 g | 1.4 g |
| 1 Portion | 141 g | 159 | 5.1 g | 32.8 g | 2 g |
| 2 Portionen | 282 g | 319 | 10.2 g | 65.6 g | 4 g |
| ½ Portion | 70.5 g | 80 | 2.6 g | 16.4 g | 1 g |
| 3 Portionen | 423 g | 478 | 15.3 g | 98.4 g | 6 g |
| 4 Portionen | 564 g | 637 | 20.4 g | 131.2 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 1.8 g | 11.6 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 5.4 g | 34.9 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 7.2 g | 46.5 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 9.1 g | 58.2 g | 3.6 g |
Fragen zu Gelber Mais, ganze Körner
Wie viele Kalorien haben 100 g Gelber Mais, ganze Körner?
100 g Gelber Mais, ganze Körner: 113 kcal, 3.6 g Eiweiß, 23.3 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (141 g) Gelber Mais, ganze Körner?
1 Portion (141 g) Gelber Mais, ganze Körner: 159 kcal, 5.1 g Eiweiß, 32.8 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (282 g) Gelber Mais, ganze Körner?
2 Portionen (282 g) Gelber Mais, ganze Körner: 319 kcal, 10.2 g Eiweiß, 65.6 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (70.5 g) Gelber Mais, ganze Körner?
½ Portion (70.5 g) Gelber Mais, ganze Körner: 80 kcal, 2.6 g Eiweiß, 16.4 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (423 g) Gelber Mais, ganze Körner?
3 Portionen (423 g) Gelber Mais, ganze Körner: 478 kcal, 15.3 g Eiweiß, 98.4 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (564 g) Gelber Mais, ganze Körner?
4 Portionen (564 g) Gelber Mais, ganze Körner: 637 kcal, 20.4 g Eiweiß, 131.2 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Gelber Mais, ganze Körner?
50 g Gelber Mais, ganze Körner: 57 kcal, 1.8 g Eiweiß, 11.6 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Gelber Mais, ganze Körner?
150 g Gelber Mais, ganze Körner: 170 kcal, 5.4 g Eiweiß, 34.9 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169217 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe