Wissen, was auf dem Teller ist
Tiefgekühlter Brokkoli
Kalorien und Nährwerte
tiefgekühlt, unzubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 29 kcal —
- Eiweiß 3.1 g 6%
- Kohlenhydrate 2.4 g 1%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 3 g 11%
- Zucker 1.5 g —
- Natrium 17 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 57 µg 6%
- Vitamin C 68.3 mg 76%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.4 mg 9%
- Vitamin K 101 µg 85%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
- Niacin (B3) 0.46 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.24 mg 5%
- Vitamin B6 0.17 mg 10%
- Folat (B9) 94 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 41 mg 3%
- Eisen 0.72 mg 4%
- Magnesium 16 mg 4%
- Phosphor 59 mg 5%
- Kalium 250 mg 5%
- Zink 0.34 mg 3%
- Kupfer 0.04 mg 4%
- Mangan 0.26 mg 11%
- Selen 1.9 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.1 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 1 Portion | 95 g | 28 | 2.9 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 2 Portionen | 190 g | 55 | 5.8 g | 4.5 g | 0.6 g |
| ½ Portion | 47.5 g | 14 | 1.5 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 285 g | 83 | 8.7 g | 6.7 g | 1 g |
| 4 Portionen | 380 g | 110 | 11.6 g | 8.9 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.5 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4.6 g | 3.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.1 g | 4.7 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7.7 g | 5.9 g | 0.9 g |
Fragen zu Tiefgekühlter Brokkoli
Wie viele Kalorien haben 100 g Tiefgekühlter Brokkoli?
100 g Tiefgekühlter Brokkoli: 29 kcal, 3.1 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (95 g) Tiefgekühlter Brokkoli?
1 Portion (95 g) Tiefgekühlter Brokkoli: 28 kcal, 2.9 g Eiweiß, 2.2 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (190 g) Tiefgekühlter Brokkoli?
2 Portionen (190 g) Tiefgekühlter Brokkoli: 55 kcal, 5.8 g Eiweiß, 4.5 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (47.5 g) Tiefgekühlter Brokkoli?
½ Portion (47.5 g) Tiefgekühlter Brokkoli: 14 kcal, 1.5 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (285 g) Tiefgekühlter Brokkoli?
3 Portionen (285 g) Tiefgekühlter Brokkoli: 83 kcal, 8.7 g Eiweiß, 6.7 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (380 g) Tiefgekühlter Brokkoli?
4 Portionen (380 g) Tiefgekühlter Brokkoli: 110 kcal, 11.6 g Eiweiß, 8.9 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Tiefgekühlter Brokkoli?
50 g Tiefgekühlter Brokkoli: 15 kcal, 1.5 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Tiefgekühlter Brokkoli?
150 g Tiefgekühlter Brokkoli: 44 kcal, 4.6 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169970 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe