Wissen, was auf dem Teller ist
Tiefgekühlter Spinat
Kalorien und Nährwerte
tiefgekühlt, gehackt oder in Blättern, zubereitungsfrei (enthält lebensmittel für das usda food distribution program)
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 29 kcal —
- Eiweiß 3,6 g 7%
- Kohlenhydrate 1,3 g 0%
- Fett 0,6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,9 g 10%
- Zucker 0,7 g —
- Natrium 74 mg 3%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 586 µg 65%
- Vitamin C 5,5 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,9 mg 19%
- Vitamin K 372 µg 310%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 145 µg 36%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 22,1 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 129 mg 10%
- Eisen 1,9 mg 11%
- Magnesium 75 mg 18%
- Phosphor 49 mg 4%
- Kalium 346 mg 7%
- Zink 0,56 mg 5%
- Kupfer 0,14 mg 16%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Selen 6 µg 11%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,6 g | 1,3 g | 0,6 g |
| 1 Portion | 156 g | 45 | 5,7 g | 2 g | 0,9 g |
| 2 Portionen | 312 g | 90 | 11 g | 4,1 g | 1,8 g |
| ½ Portion | 78 g | 23 | 2,8 g | 1 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 468 g | 136 | 17 g | 6,1 g | 2,7 g |
| 4 Portionen | 624 g | 181 | 23 g | 8,2 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,8 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5,4 g | 2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7,3 g | 2,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9,1 g | 3,3 g | 1,4 g |
Fragen zu Tiefgekühlter Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Tiefgekühlter Spinat?
100 g Tiefgekühlter Spinat: 29 kcal, 3,6 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (156 g) Tiefgekühlter Spinat?
1 Portion (156 g) Tiefgekühlter Spinat: 45 kcal, 5,7 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (312 g) Tiefgekühlter Spinat?
2 Portionen (312 g) Tiefgekühlter Spinat: 90 kcal, 11 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (78 g) Tiefgekühlter Spinat?
½ Portion (78 g) Tiefgekühlter Spinat: 23 kcal, 2,8 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (468 g) Tiefgekühlter Spinat?
3 Portionen (468 g) Tiefgekühlter Spinat: 136 kcal, 17 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (624 g) Tiefgekühlter Spinat?
4 Portionen (624 g) Tiefgekühlter Spinat: 181 kcal, 23 g Eiweiß, 8,2 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Tiefgekühlter Spinat?
50 g Tiefgekühlter Spinat: 15 kcal, 1,8 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Tiefgekühlter Spinat?
150 g Tiefgekühlter Spinat: 44 kcal, 5,4 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169287 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe