Wissen, was auf dem Teller ist

Tiefgekühlter Spinat

Kalorien und Nährwerte

gekocht, abgetropft

34
Kalorienkcal pro 100 g
Protein4 g
Kohlenh.1,1 g
Fett0,9 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 34 kcal —
  • Eiweiß 4 g 8%
  • Kohlenhydrate 1,1 g 0%
  • Fett 0,9 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
  • Ballaststoffe 3,7 g 13%
  • Zucker 0,5 g —
  • Natrium 97 mg 4%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 603 µg 67%
  • Vitamin C 2,2 mg 2%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 3,5 mg 24%
  • Vitamin K 541 µg 451%
  • Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacin (B3) 0,44 mg 3%
  • Pantothensäure (B5) 0,08 mg 2%
  • Vitamin B6 0,14 mg 8%
  • Folat (B9) 121 µg 30%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 24,8 mg 5%

Mineralstoffe

  • Calcium 153 mg 12%
  • Eisen 2 mg 11%
  • Magnesium 82 mg 20%
  • Phosphor 50 mg 4%
  • Kalium 302 mg 6%
  • Zink 0,49 mg 4%
  • Kupfer 0,16 mg 18%
  • Mangan 0,72 mg 31%
  • Selen 5,5 µg 10%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g344 g1,1 g0,9 g
50 g50 g172 g0,6 g0,4 g
150 g150 g516 g1,7 g1,3 g
200 g200 g688 g2,2 g1,7 g
250 g250 g8510 g2,8 g2,2 g

Fragen zu Tiefgekühlter Spinat

Wie viele Kalorien haben 100 g Tiefgekühlter Spinat?

100 g Tiefgekühlter Spinat: 34 kcal, 4 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Tiefgekühlter Spinat?

50 g Tiefgekühlter Spinat: 17 kcal, 2 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Tiefgekühlter Spinat?

150 g Tiefgekühlter Spinat: 51 kcal, 6 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Tiefgekühlter Spinat?

200 g Tiefgekühlter Spinat: 68 kcal, 8 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Tiefgekühlter Spinat?

250 g Tiefgekühlter Spinat: 85 kcal, 10 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 2217 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe