Wissen, was auf dem Teller ist

Tiefgekühlter Spinat

Kalorien und Nährwerte

in ungesalzenem Wasser gekocht

21
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3,1 g
Kohlenh.0,5 g
Fett0,8 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 21 kcal —
  • Eiweiß 3,1 g 6%
  • Kohlenhydrate 0,5 g 0%
  • Fett 0,8 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
  • Zucker 0,3 g —
  • Natrium 16 mg 1%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 1101 µg 122%
  • Vitamin C 6 mg 7%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,7 mg 11%
  • Vitamin K 840 µg 700%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantothensäure (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Biotin (B7) 0,1 µg 0%
  • Folat (B9) 52 µg 13%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 150 mg 12%
  • Eisen 1,7 mg 9%
  • Magnesium 31 mg 7%
  • Phosphor 48 mg 4%
  • Kalium 340 mg 7%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Kupfer 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,2 mg 9%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g213,1 g0,5 g0,8 g
50 g50 g111,6 g0,3 g0,4 g
150 g150 g324,7 g0,8 g1,2 g
200 g200 g426,2 g1 g1,6 g
250 g250 g537,8 g1,3 g2 g

Fragen zu Tiefgekühlter Spinat

Wie viele Kalorien haben 100 g Tiefgekühlter Spinat?

100 g Tiefgekühlter Spinat: 21 kcal, 3,1 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Tiefgekühlter Spinat?

50 g Tiefgekühlter Spinat: 11 kcal, 1,6 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Tiefgekühlter Spinat?

150 g Tiefgekühlter Spinat: 32 kcal, 4,7 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Tiefgekühlter Spinat?

200 g Tiefgekühlter Spinat: 42 kcal, 6,2 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Tiefgekühlter Spinat?

250 g Tiefgekühlter Spinat: 53 kcal, 7,8 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.

Quelle: CoFID (UK) 13-458 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe