Wissen, was auf dem Teller ist
Spargel
Kalorien und Nährwerte
gegrillt
25
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3.5 g
Kohlenh.2 g
Fett0.4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 25 kcal —
- Eiweiß 3.5 g 7%
- Kohlenhydrate 2 g 1%
- Fett 0.4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 1.6 g 6%
- Zucker 2 g —
- Natrium 3 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 39 µg 4%
- Vitamin C 10 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.7 mg 12%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 1.8 mg 11%
- Pantothensäure (B5) 0.38 mg 8%
- Vitamin B6 0.18 mg 11%
- Biotin (B7) 0.3 µg 1%
- Folat (B9) 122 µg 31%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 27 mg 2%
- Eisen 0.6 mg 3%
- Magnesium 15 mg 4%
- Phosphor 78 mg 6%
- Kalium 339 mg 7%
- Zink 0.61 mg 6%
- Kupfer 0.14 mg 16%
- Mangan 0.16 mg 7%
- Selen 11 µg 20%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3.5 g | 2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.8 g | 1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5.3 g | 3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7 g | 4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 8.8 g | 5 g | 1 g |
Fragen zu Spargel
Wie viele Kalorien haben 100 g Spargel?
100 g Spargel: 25 kcal, 3.5 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spargel?
50 g Spargel: 13 kcal, 1.8 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spargel?
150 g Spargel: 38 kcal, 5.3 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spargel?
200 g Spargel: 50 kcal, 7 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spargel?
250 g Spargel: 63 kcal, 8.8 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 13-639 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe