Wissen, was auf dem Teller ist
Spargel
Kalorien und Nährwerte
in Wasser gekocht (Durchschnitt)
21
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2 g
Kohlenh.1,7 g
Fett0,3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 21 kcal —
- Eiweiß 2 g 4%
- Kohlenhydrate 1,7 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 1,7 g 6%
- Zucker 1,2 g —
- Natrium 3,9 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 16,6 µg 2%
- Vitamin C 5 mg 6%
- Vitamin K 5,6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 3%
- Niacin (B3) 0,38 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 17,6 mg 1%
- Eisen 0,42 mg 2%
- Magnesium 8,4 mg 2%
- Phosphor 37,6 mg 3%
- Kalium 163 mg 3%
- Zink 0,38 mg 3%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,1 mg 4%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3,9 g | 3,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4,9 g | 4,2 g | 0,8 g |
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Fragen zu Spargel
Wie viele Kalorien haben 100 g Spargel?
100 g Spargel: 21 kcal, 2 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spargel?
50 g Spargel: 10 kcal, 1 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spargel?
150 g Spargel: 31 kcal, 3 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spargel?
200 g Spargel: 41 kcal, 3,9 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spargel?
250 g Spargel: 52 kcal, 4,9 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20349 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
