Wissen, was auf dem Teller ist
Spargel
Kalorien und Nährwerte
in Wasser gekocht (Durchschnitt)
21
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2 g
Kohlenh.1.7 g
Fett0.3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 21 kcal —
- Eiweiß 2 g 4%
- Kohlenhydrate 1.7 g 1%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 1.7 g 6%
- Zucker 1.2 g —
- Natrium 3.9 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 16.6 µg 2%
- Vitamin C 5 mg 6%
- Vitamin K 5.6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 3%
- Niacin (B3) 0.38 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamin B6 0.04 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 17.6 mg 1%
- Eisen 0.42 mg 2%
- Magnesium 8.3 mg 2%
- Phosphor 37.6 mg 3%
- Kalium 163 mg 3%
- Zink 0.38 mg 3%
- Kupfer 0.1 mg 11%
- Mangan 0.1 mg 4%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3.9 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4.9 g | 4.2 g | 0.8 g |
Fragen zu Spargel
Wie viele Kalorien haben 100 g Spargel?
100 g Spargel: 21 kcal, 2 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spargel?
50 g Spargel: 10 kcal, 1 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spargel?
150 g Spargel: 31 kcal, 3 g Eiweiß, 2.5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spargel?
200 g Spargel: 41 kcal, 3.9 g Eiweiß, 3.3 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spargel?
250 g Spargel: 52 kcal, 4.9 g Eiweiß, 4.2 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20349 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe