Wissen, was auf dem Teller ist
Brokkoli
Kalorien und Nährwerte
in Wasser gekocht (Durchschnitt)
22
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,2 g
Kohlenh.1 g
Fett0,5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 22 kcal —
- Eiweiß 2,2 g 4%
- Kohlenhydrate 1 g 0%
- Fett 0,5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 3 g 11%
- Zucker 0,6 g —
- Natrium 13 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 48 µg 5%
- Vitamin C 18,1 mg 20%
- Vitamin K 49,6 µg 41%
- Pantothensäure (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 43 mg 3%
- Eisen 0,33 mg 2%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphor 39 mg 3%
- Kalium 90 mg 2%
- Zink 0,18 mg 2%
- Kupfer 0,15 mg 17%
- Mangan 0,17 mg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,2 g | 1 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,3 g | 1,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,4 g | 2,1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,5 g | 2,6 g | 1,3 g |
Ähnliche Lebensmittel
- Brokkoli-Blumenkohltiefgefroren, gekocht, abgetropft, ohne salzzusatz29 kcal / 100 g
- Grüner Brokkoliin destilliertem Wasser ohne Salz gekocht, abgetropft52 kcal / 100 g
- Brokkoliblütegekocht, abgetropft, ohne Öl, ungesalzen27 kcal / 100 g
- Karottein Wasser gekocht (Durchschnitt)30 kcal / 100 g
- Brokkoliröschentiefgekühlt, gekocht, abgetropft, ohne Salzzusatz27 kcal / 100 g
- Spargelin Wasser gekocht (Durchschnitt)21 kcal / 100 g
- Rosenkohlin Wasser gekocht44 kcal / 100 g
- Gemüsegekocht, durchschnittlich29 kcal / 100 g
- Linsein Wasser gekocht, Durchschnitt125 kcal / 100 g
- Blumenkohlgekocht21 kcal / 100 g
Fragen zu Brokkoli
Wie viele Kalorien haben 100 g Brokkoli?
100 g Brokkoli: 22 kcal, 2,2 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Brokkoli?
50 g Brokkoli: 11 kcal, 1,1 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Brokkoli?
150 g Brokkoli: 33 kcal, 3,3 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Brokkoli?
200 g Brokkoli: 44 kcal, 4,4 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Brokkoli?
250 g Brokkoli: 55 kcal, 5,5 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20350 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
