Wissen, was auf dem Teller ist
Brokkoli
Kalorien und Nährwerte
in Wasser gekocht, zart
22
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2.2 g
Kohlenh.1 g
Fett0.5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 22 kcal —
- Eiweiß 2.2 g 4%
- Kohlenhydrate 1 g 0%
- Fett 0.5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 3 g 11%
- Zucker 0.6 g —
- Natrium 13 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 48 µg 5%
- Vitamin C 18.1 mg 20%
- Vitamin K 49.6 µg 41%
- Pantothensäure (B5) 0.25 mg 5%
- Vitamin B6 0.05 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 43 mg 3%
- Eisen 0.33 mg 2%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphor 39 mg 3%
- Kalium 90 mg 2%
- Zink 0.18 mg 2%
- Kupfer 0.15 mg 17%
- Mangan 0.17 mg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.3 g | 1.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 2.6 g | 1.3 g |
Fragen zu Brokkoli
Wie viele Kalorien haben 100 g Brokkoli?
100 g Brokkoli: 22 kcal, 2.2 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Brokkoli?
50 g Brokkoli: 11 kcal, 1.1 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Brokkoli?
150 g Brokkoli: 33 kcal, 3.3 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Brokkoli?
200 g Brokkoli: 44 kcal, 4.4 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Brokkoli?
250 g Brokkoli: 55 kcal, 5.5 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20303 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe