Wissen, was auf dem Teller ist
Brokkoli
Kalorien und Nährwerte
gekocht, abgetropft, mit Salz
35
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2.4 g
Kohlenh.4.8 g
Fett0.4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 35 kcal —
- Eiweiß 2.4 g 5%
- Kohlenhydrate 4.8 g 2%
- Fett 0.4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 2.4 g 9%
- Zucker 1.4 g —
- Natrium 262 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 77 µg 9%
- Vitamin C 64.9 mg 72%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.4 mg 10%
- Vitamin K 141 µg 118%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 0.55 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.62 mg 12%
- Vitamin B6 0.2 mg 12%
- Folat (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 40.1 mg 7%
Mineralstoffe
- Calcium 40 mg 3%
- Eisen 0.67 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphor 67 mg 5%
- Kalium 293 mg 6%
- Zink 0.45 mg 4%
- Kupfer 0.06 mg 7%
- Mangan 0.19 mg 8%
- Selen 1.6 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.4 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.6 g | 7.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.8 g | 9.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 12 g | 1 g |
Fragen zu Brokkoli
Wie viele Kalorien haben 100 g Brokkoli?
100 g Brokkoli: 35 kcal, 2.4 g Eiweiß, 4.8 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Brokkoli?
50 g Brokkoli: 18 kcal, 1.2 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Brokkoli?
150 g Brokkoli: 53 kcal, 3.6 g Eiweiß, 7.2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Brokkoli?
200 g Brokkoli: 70 kcal, 4.8 g Eiweiß, 9.6 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Brokkoli?
250 g Brokkoli: 88 kcal, 6 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2480 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe