Wissen, was auf dem Teller ist
Brokkoli und Blumenkohl
Kalorien und Nährwerte
tiefgekühlt, gekocht, abgetropft
24
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,4 g
Kohlenh.2,1 g
Fett0,2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 24 kcal —
- Eiweiß 2,4 g 5%
- Kohlenhydrate 2,1 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,5 g 9%
- Zucker 1,2 g —
- Natrium 21 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 28,5 µg 3%
- Vitamin C 35,7 mg 40%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,7 mg 5%
- Vitamin K 56,2 µg 47%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 35,4 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 34,2 mg 3%
- Eisen 0,51 mg 3%
- Magnesium 14,6 mg 3%
- Phosphor 39,7 mg 3%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0,22 mg 2%
- Kupfer 0,03 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 10%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3,5 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4,7 g | 4,1 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5,9 g | 5,1 g | 0,4 g |
Fragen zu Brokkoli und Blumenkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Brokkoli und Blumenkohl?
100 g Brokkoli und Blumenkohl: 24 kcal, 2,4 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Brokkoli und Blumenkohl?
50 g Brokkoli und Blumenkohl: 12 kcal, 1,2 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Brokkoli und Blumenkohl?
150 g Brokkoli und Blumenkohl: 36 kcal, 3,5 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Brokkoli und Blumenkohl?
200 g Brokkoli und Blumenkohl: 48 kcal, 4,7 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Brokkoli und Blumenkohl?
250 g Brokkoli und Blumenkohl: 60 kcal, 5,9 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 6613 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe