Wissen, was auf dem Teller ist
Brokkoli
Kalorien und Nährwerte
gekocht, abgetropft, ohne salzzusatz
30
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3 g
Kohlenh.1,8 g
Fett0,5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 30 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 1,8 g 1%
- Fett 0,5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 3,4 g 12%
- Zucker 1,8 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 110 µg 12%
- Vitamin C 57 mg 63%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 32 mg 2%
- Eisen 0,57 mg 3%
- Phosphor 59 mg 5%
- Kalium 180 mg 4%
- Zink 0,28 mg 3%
- Selen 4,1 µg 7%
- Jod 0,13 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 0,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,5 g | 2,6 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,1 g | 3,5 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,6 g | 4,4 g | 1,3 g |
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Fragen zu Brokkoli
Wie viele Kalorien haben 100 g Brokkoli?
100 g Brokkoli: 30 kcal, 3 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Brokkoli?
50 g Brokkoli: 15 kcal, 1,5 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Brokkoli?
150 g Brokkoli: 45 kcal, 4,5 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Brokkoli?
200 g Brokkoli: 60 kcal, 6,1 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Brokkoli?
250 g Brokkoli: 75 kcal, 7,6 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Quelle: FOODfiles (New Zealand) X1022 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
