Wissen, was auf dem Teller ist
Spinat
Kalorien und Nährwerte
gekocht, abgetropft, mit Salz
23
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3 g
Kohlenh.1.4 g
Fett0.3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 23 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 1.4 g 0%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2.4 g 9%
- Zucker 0.4 g —
- Natrium 306 mg 13%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 524 µg 58%
- Vitamin C 9.8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2.1 mg 14%
- Vitamin K 494 µg 411%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niacin (B3) 0.49 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.24 mg 14%
- Folat (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 19.7 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 136 mg 10%
- Eisen 3.6 mg 20%
- Magnesium 87 mg 21%
- Phosphor 56 mg 4%
- Kalium 466 mg 10%
- Zink 0.76 mg 7%
- Kupfer 0.17 mg 19%
- Mangan 0.93 mg 40%
- Selen 1.5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.5 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.5 g | 2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.9 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7.4 g | 3.4 g | 0.7 g |
Fragen zu Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Spinat?
100 g Spinat: 23 kcal, 3 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spinat?
50 g Spinat: 12 kcal, 1.5 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spinat?
150 g Spinat: 35 kcal, 4.5 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spinat?
200 g Spinat: 46 kcal, 5.9 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spinat?
250 g Spinat: 58 kcal, 7.4 g Eiweiß, 3.4 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 6544 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe