Wissen, was auf dem Teller ist
Malabar-Spinat
Kalorien und Nährwerte
gekocht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 23 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 0.6 g 0%
- Fett 0.8 g 1%
- Ballaststoffe 2.1 g 8%
- Natrium 55 mg 2%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 58 µg 6%
- Vitamin C 5.9 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 0.79 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.09 mg 5%
- Folat (B9) 114 µg 28%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 124 mg 10%
- Eisen 1.5 mg 8%
- Magnesium 48 mg 11%
- Phosphor 36 mg 3%
- Kalium 256 mg 5%
- Zink 0.3 mg 3%
- Kupfer 0.11 mg 12%
- Mangan 0.26 mg 11%
- Selen 0.9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 1 Portion | 44 g | 10 | 1.3 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 2 Portionen | 88 g | 20 | 2.6 g | 0.5 g | 0.7 g |
| ½ Portion | 22 g | 5 | 0.7 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 132 g | 30 | 3.9 g | 0.8 g | 1 g |
| 4 Portionen | 176 g | 40 | 5.2 g | 1.1 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.5 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.5 g | 0.9 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 6 g | 1.2 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7.5 g | 1.5 g | 2 g |
Fragen zu Malabar-Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Malabar-Spinat?
100 g Malabar-Spinat: 23 kcal, 3 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (44 g) Malabar-Spinat?
1 Portion (44 g) Malabar-Spinat: 10 kcal, 1.3 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (88 g) Malabar-Spinat?
2 Portionen (88 g) Malabar-Spinat: 20 kcal, 2.6 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (22 g) Malabar-Spinat?
½ Portion (22 g) Malabar-Spinat: 5 kcal, 0.7 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (132 g) Malabar-Spinat?
3 Portionen (132 g) Malabar-Spinat: 30 kcal, 3.9 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (176 g) Malabar-Spinat?
4 Portionen (176 g) Malabar-Spinat: 40 kcal, 5.2 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Malabar-Spinat?
50 g Malabar-Spinat: 12 kcal, 1.5 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Malabar-Spinat?
150 g Malabar-Spinat: 35 kcal, 4.5 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169400 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe