Wissen, was auf dem Teller ist
Winterkürbis
Kalorien und Nährwerte
alle Sorten, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 34 kcal —
- Eiweiß 0.9 g 2%
- Kohlenhydrate 7.1 g 3%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.5 g 5%
- Zucker 2.2 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 68 µg 8%
- Vitamin C 12.3 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.12 mg 1%
- Vitamin K 1.1 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.19 mg 4%
- Vitamin B6 0.16 mg 9%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 10 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 28 mg 2%
- Eisen 0.58 mg 3%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphor 23 mg 2%
- Kalium 350 mg 7%
- Zink 0.21 mg 2%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.16 mg 7%
- Selen 0.4 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 1 g | 7.1 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 116 g | 39 | 1.1 g | 8.2 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 232 g | 79 | 2.2 g | 16.4 g | 0.3 g |
| ½ Portion | 58 g | 20 | 0.6 g | 4.1 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 348 g | 118 | 3.3 g | 24.7 g | 0.5 g |
| 4 Portionen | 464 g | 158 | 4.4 g | 32.9 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.5 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1.4 g | 10.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1.9 g | 14.2 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 2.4 g | 17.7 g | 0.3 g |
Fragen zu Winterkürbis
Wie viele Kalorien haben 100 g Winterkürbis?
100 g Winterkürbis: 34 kcal, 1 g Eiweiß, 7.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (116 g) Winterkürbis?
1 Portion (116 g) Winterkürbis: 39 kcal, 1.1 g Eiweiß, 8.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (232 g) Winterkürbis?
2 Portionen (232 g) Winterkürbis: 79 kcal, 2.2 g Eiweiß, 16.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (58 g) Winterkürbis?
½ Portion (58 g) Winterkürbis: 20 kcal, 0.6 g Eiweiß, 4.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (348 g) Winterkürbis?
3 Portionen (348 g) Winterkürbis: 118 kcal, 3.3 g Eiweiß, 24.7 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (464 g) Winterkürbis?
4 Portionen (464 g) Winterkürbis: 158 kcal, 4.4 g Eiweiß, 32.9 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Winterkürbis?
50 g Winterkürbis: 17 kcal, 0.5 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Winterkürbis?
150 g Winterkürbis: 51 kcal, 1.4 g Eiweiß, 10.6 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170489 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe