Wissen, was auf dem Teller ist
Sommer-Kürbis
Kalorien und Nährwerte
alle Sorten, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 16 kcal —
- Eiweiß 1.2 g 2%
- Kohlenhydrate 2.3 g 1%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.1 g 4%
- Zucker 2.2 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 17 mg 19%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.12 mg 1%
- Vitamin K 3 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 0.49 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamin B6 0.22 mg 13%
- Folat (B9) 29 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6.7 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 15 mg 1%
- Eisen 0.35 mg 2%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphor 38 mg 3%
- Kalium 262 mg 6%
- Zink 0.29 mg 3%
- Kupfer 0.05 mg 6%
- Mangan 0.17 mg 8%
- Selen 0.2 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.2 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 1 Portion | 113 g | 18 | 1.4 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 226 g | 36 | 2.7 g | 5.1 g | 0.4 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 9 | 0.7 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 339 g | 54 | 4.1 g | 7.6 g | 0.6 g |
| 4 Portionen | 452 g | 72 | 5.5 g | 10.2 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.8 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 2.4 g | 4.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 3 g | 5.6 g | 0.5 g |
Fragen zu Sommer-Kürbis
Wie viele Kalorien haben 100 g Sommer-Kürbis?
100 g Sommer-Kürbis: 16 kcal, 1.2 g Eiweiß, 2.3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Sommer-Kürbis?
1 Portion (113 g) Sommer-Kürbis: 18 kcal, 1.4 g Eiweiß, 2.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Sommer-Kürbis?
2 Portionen (226 g) Sommer-Kürbis: 36 kcal, 2.7 g Eiweiß, 5.1 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Sommer-Kürbis?
½ Portion (56.5 g) Sommer-Kürbis: 9 kcal, 0.7 g Eiweiß, 1.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Sommer-Kürbis?
3 Portionen (339 g) Sommer-Kürbis: 54 kcal, 4.1 g Eiweiß, 7.6 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Sommer-Kürbis?
4 Portionen (452 g) Sommer-Kürbis: 72 kcal, 5.5 g Eiweiß, 10.2 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sommer-Kürbis?
50 g Sommer-Kürbis: 8 kcal, 0.6 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sommer-Kürbis?
150 g Sommer-Kürbis: 24 kcal, 1.8 g Eiweiß, 3.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170487 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe