Wissen, was auf dem Teller ist
Sommerkürbis
Kalorien und Nährwerte
mit Schale, gekocht, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 15 kcal —
- Eiweiß 1,1 g 2%
- Kohlenhydrate 1,7 g 1%
- Fett 0,4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 1 g 4%
- Zucker 1,7 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 56 µg 6%
- Vitamin C 12,9 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 4,2 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 9,4 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 18 mg 1%
- Eisen 0,37 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 37 mg 3%
- Kalium 264 mg 6%
- Zink 0,33 mg 3%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0,17 mg 8%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,1 g | 1,7 g | 0,4 g |
| 1 Portion | 180 g | 27 | 2,1 g | 3 g | 0,6 g |
| 2 Portionen | 360 g | 54 | 4,1 g | 6,1 g | 1,3 g |
| ½ Portion | 90 g | 14 | 1 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 Portionen | 540 g | 81 | 6,2 g | 9,1 g | 1,9 g |
| 4 Portionen | 720 g | 108 | 8,2 g | 12 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,7 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,3 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2,9 g | 4,2 g | 0,9 g |
Ähnliche Lebensmittel
- Krummhals-Sommerkürbisgefroren, gesotten, abgetropft25 kcal / 100 g
- Patisson-Sommerkürbisgesotten, abgetropft16 kcal / 100 g
- Sommer-Kürbisalle Sorten, roh16 kcal / 100 g
- Zucchini17 kcal / 100 g
- Zucchini mit grüner Schalegekocht, in der Mikrowelle gegart oder gedämpft, abgetropft20 kcal / 100 g
- Sommer-Kürbisgesotten, abgetropft19 kcal / 100 g
- MarkkürbisFruchtfleisch, gekocht, abgetropft, ohne Salzzusatz9 kcal / 100 g
- Kürbisgegart, gekocht, abgetropft, mit Salz18 kcal / 100 g
- Spaghettikürbisgekocht, gesotten, abgetropft, oder gebacken, ohne Salz27 kcal / 100 g
- Gekochter Kürbisgekocht, gekocht, abgetropft, ohne Salz20 kcal / 100 g
Fragen zu Sommerkürbis
Wie viele Kalorien haben 100 g Sommerkürbis?
100 g Sommerkürbis: 15 kcal, 1,1 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (180 g) Sommerkürbis?
1 Portion (180 g) Sommerkürbis: 27 kcal, 2,1 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (360 g) Sommerkürbis?
2 Portionen (360 g) Sommerkürbis: 54 kcal, 4,1 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (90 g) Sommerkürbis?
½ Portion (90 g) Sommerkürbis: 14 kcal, 1 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (540 g) Sommerkürbis?
3 Portionen (540 g) Sommerkürbis: 81 kcal, 6,2 g Eiweiß, 9,1 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (720 g) Sommerkürbis?
4 Portionen (720 g) Sommerkürbis: 108 kcal, 8,2 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sommerkürbis?
50 g Sommerkürbis: 8 kcal, 0,6 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sommerkürbis?
150 g Sommerkürbis: 23 kcal, 1,7 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169292 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
