Wissen, was auf dem Teller ist
Zucchini
Kalorien und Nährwerte
mit Schale, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 15 kcal —
- Eiweiß 1.1 g 2%
- Kohlenhydrate 1.7 g 1%
- Fett 0.4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 1 g 4%
- Zucker 1.7 g —
- Natrium 239 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 56 µg 6%
- Vitamin C 12.9 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.12 mg 1%
- Vitamin K 4.2 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.51 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.29 mg 6%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 9.4 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 18 mg 1%
- Eisen 0.37 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 37 mg 3%
- Kalium 264 mg 6%
- Zink 0.33 mg 3%
- Kupfer 0.05 mg 6%
- Mangan 0.17 mg 8%
- Selen 0.2 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.1 g | 1.7 g | 0.4 g |
| 1 Portion | 90 g | 14 | 1 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 2 Portionen | 180 g | 27 | 2.1 g | 3 g | 0.6 g |
| ½ Portion | 45 g | 7 | 0.5 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 270 g | 41 | 3.1 g | 4.6 g | 1 g |
| 4 Portionen | 360 g | 54 | 4.1 g | 6.1 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.7 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.3 g | 3.4 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.9 g | 4.2 g | 0.9 g |
Fragen zu Zucchini
Wie viele Kalorien haben 100 g Zucchini?
100 g Zucchini: 15 kcal, 1.1 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (90 g) Zucchini?
1 Portion (90 g) Zucchini: 14 kcal, 1 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (180 g) Zucchini?
2 Portionen (180 g) Zucchini: 27 kcal, 2.1 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (45 g) Zucchini?
½ Portion (45 g) Zucchini: 7 kcal, 0.5 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (270 g) Zucchini?
3 Portionen (270 g) Zucchini: 41 kcal, 3.1 g Eiweiß, 4.6 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (360 g) Zucchini?
4 Portionen (360 g) Zucchini: 54 kcal, 4.1 g Eiweiß, 6.1 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Zucchini?
50 g Zucchini: 8 kcal, 0.6 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Zucchini?
150 g Zucchini: 23 kcal, 1.7 g Eiweiß, 2.5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170534 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe