Wissen, was auf dem Teller ist
Zucchini
Kalorien und Nährwerte
mit Schale, gefroren, unzubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 17 kcal —
- Eiweiß 1,2 g 2%
- Kohlenhydrate 2,3 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1,3 g 5%
- Zucker 1,7 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 5,3 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 4,2 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 18 mg 1%
- Eisen 0,51 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphor 28 mg 2%
- Kalium 218 mg 5%
- Zink 0,21 mg 2%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0,24 mg 11%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 Portion | 95 g | 16 | 1,1 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 2 Portionen | 190 g | 32 | 2,2 g | 4,3 g | 0,2 g |
| ½ Portion | 47,5 g | 8 | 0,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 285 g | 48 | 3,3 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 4 Portionen | 380 g | 65 | 4,4 g | 8,7 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,7 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2,3 g | 4,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2,9 g | 5,7 g | 0,3 g |
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Fragen zu Zucchini
Wie viele Kalorien haben 100 g Zucchini?
100 g Zucchini: 17 kcal, 1,2 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (95 g) Zucchini?
1 Portion (95 g) Zucchini: 16 kcal, 1,1 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (190 g) Zucchini?
2 Portionen (190 g) Zucchini: 32 kcal, 2,2 g Eiweiß, 4,3 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (47,5 g) Zucchini?
½ Portion (47,5 g) Zucchini: 8 kcal, 0,6 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (285 g) Zucchini?
3 Portionen (285 g) Zucchini: 48 kcal, 3,3 g Eiweiß, 6,5 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (380 g) Zucchini?
4 Portionen (380 g) Zucchini: 65 kcal, 4,4 g Eiweiß, 8,7 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Zucchini?
50 g Zucchini: 9 kcal, 0,6 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Zucchini?
150 g Zucchini: 26 kcal, 1,7 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168469 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
