Wissen, was auf dem Teller ist
Zucchini
Kalorien und Nährwerte
mit Schale, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 17 kcal —
- Eiweiß 1.2 g 2%
- Kohlenhydrate 2.1 g 1%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 1 g 4%
- Zucker 2.5 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 17.9 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.12 mg 1%
- Vitamin K 4.3 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 0.45 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.2 mg 4%
- Vitamin B6 0.16 mg 10%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 9.5 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 16 mg 1%
- Eisen 0.37 mg 2%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 38 mg 3%
- Kalium 261 mg 6%
- Zink 0.32 mg 3%
- Kupfer 0.05 mg 6%
- Mangan 0.18 mg 8%
- Selen 0.2 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 2.1 g | 0.3 g |
| 1 Portion | 124 g | 21 | 1.5 g | 2.6 g | 0.4 g |
| 2 Portionen | 248 g | 42 | 3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| ½ Portion | 62 g | 11 | 0.8 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 372 g | 63 | 4.5 g | 7.8 g | 1.2 g |
| 4 Portionen | 496 g | 84 | 6 g | 10.5 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.8 g | 3.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.4 g | 4.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3 g | 5.3 g | 0.8 g |
Fragen zu Zucchini
Wie viele Kalorien haben 100 g Zucchini?
100 g Zucchini: 17 kcal, 1.2 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (124 g) Zucchini?
1 Portion (124 g) Zucchini: 21 kcal, 1.5 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (248 g) Zucchini?
2 Portionen (248 g) Zucchini: 42 kcal, 3 g Eiweiß, 5.2 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (62 g) Zucchini?
½ Portion (62 g) Zucchini: 11 kcal, 0.8 g Eiweiß, 1.3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (372 g) Zucchini?
3 Portionen (372 g) Zucchini: 63 kcal, 4.5 g Eiweiß, 7.8 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (496 g) Zucchini?
4 Portionen (496 g) Zucchini: 84 kcal, 6 g Eiweiß, 10.5 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Zucchini?
50 g Zucchini: 9 kcal, 0.6 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Zucchini?
150 g Zucchini: 26 kcal, 1.8 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169291 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe