Wissen, was auf dem Teller ist
Sommerkürbis
Kalorien und Nährwerte
mit Schale, gefroren, gekocht, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 14 kcal —
- Eiweiß 1,2 g 2%
- Kohlenhydrate 1,7 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1,3 g 5%
- Zucker 1,7 g —
- Natrium 238 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 3,7 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 4,2 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 9,4 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 17 mg 1%
- Eisen 0,48 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphor 25 mg 2%
- Kalium 194 mg 4%
- Zink 0,2 mg 2%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,2 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 1 Portion | 223 g | 31 | 2,6 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 2 Portionen | 446 g | 62 | 5,1 g | 7,4 g | 0,6 g |
| ½ Portion | 111,5 g | 16 | 1,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 669 g | 94 | 7,7 g | 11 g | 0,9 g |
| 4 Portionen | 892 g | 125 | 10 g | 15 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,6 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1,7 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2,3 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2,9 g | 4,2 g | 0,3 g |
Ähnliche Lebensmittel
- Krummhals-Sommerkürbisgefroren, gesotten, abgetropft25 kcal / 100 g
- Patisson-Sommerkürbisgesotten, abgetropft16 kcal / 100 g
- Sommer-Kürbisalle Sorten, roh16 kcal / 100 g
- Zucchini17 kcal / 100 g
- Sommer-Kürbisroh19 kcal / 100 g
- MarkkürbisFruchtfleisch, gekocht, abgetropft, ohne Salzzusatz9 kcal / 100 g
- Zucchini mit grüner Schalegekocht, in der Mikrowelle gegart oder gedämpft, abgetropft20 kcal / 100 g
- Kürbisgegart, gekocht, abgetropft, mit Salz18 kcal / 100 g
- Baby-Zucchiniroh21 kcal / 100 g
- Grüne Zucchiniungeschält, roh13 kcal / 100 g
Fragen zu Sommerkürbis
Wie viele Kalorien haben 100 g Sommerkürbis?
100 g Sommerkürbis: 14 kcal, 1,2 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (223 g) Sommerkürbis?
1 Portion (223 g) Sommerkürbis: 31 kcal, 2,6 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (446 g) Sommerkürbis?
2 Portionen (446 g) Sommerkürbis: 62 kcal, 5,1 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (111,5 g) Sommerkürbis?
½ Portion (111,5 g) Sommerkürbis: 16 kcal, 1,3 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (669 g) Sommerkürbis?
3 Portionen (669 g) Sommerkürbis: 94 kcal, 7,7 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (892 g) Sommerkürbis?
4 Portionen (892 g) Sommerkürbis: 125 kcal, 10 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sommerkürbis?
50 g Sommerkürbis: 7 kcal, 0,6 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sommerkürbis?
150 g Sommerkürbis: 21 kcal, 1,7 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170535 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
