Wissen, was auf dem Teller ist
Sommerkürbis
Kalorien und Nährwerte
mit Schale, gefroren, gekocht, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 14 kcal —
- Eiweiß 1.1 g 2%
- Kohlenhydrate 1.7 g 1%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.3 g 5%
- Zucker 1.7 g —
- Natrium 238 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 3.7 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.12 mg 1%
- Vitamin K 4.2 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.39 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.27 mg 5%
- Vitamin B6 0.04 mg 3%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 9.4 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 17 mg 1%
- Eisen 0.48 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphor 25 mg 2%
- Kalium 194 mg 4%
- Zink 0.2 mg 2%
- Kupfer 0.05 mg 5%
- Mangan 0.23 mg 10%
- Selen 0.2 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.2 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 223 g | 31 | 2.6 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 2 Portionen | 446 g | 62 | 5.1 g | 7.4 g | 0.6 g |
| ½ Portion | 111.5 g | 16 | 1.3 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 669 g | 94 | 7.7 g | 11.2 g | 0.9 g |
| 4 Portionen | 892 g | 125 | 10.3 g | 14.9 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.6 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.7 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.3 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2.9 g | 4.2 g | 0.3 g |
Fragen zu Sommerkürbis
Wie viele Kalorien haben 100 g Sommerkürbis?
100 g Sommerkürbis: 14 kcal, 1.2 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (223 g) Sommerkürbis?
1 Portion (223 g) Sommerkürbis: 31 kcal, 2.6 g Eiweiß, 3.7 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (446 g) Sommerkürbis?
2 Portionen (446 g) Sommerkürbis: 62 kcal, 5.1 g Eiweiß, 7.4 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (111.5 g) Sommerkürbis?
½ Portion (111.5 g) Sommerkürbis: 16 kcal, 1.3 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (669 g) Sommerkürbis?
3 Portionen (669 g) Sommerkürbis: 94 kcal, 7.7 g Eiweiß, 11.2 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (892 g) Sommerkürbis?
4 Portionen (892 g) Sommerkürbis: 125 kcal, 10.3 g Eiweiß, 14.9 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sommerkürbis?
50 g Sommerkürbis: 7 kcal, 0.6 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sommerkürbis?
150 g Sommerkürbis: 21 kcal, 1.7 g Eiweiß, 2.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170535 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe