Wissen, was auf dem Teller ist
Kürbis
Kalorien und Nährwerte
gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 18 kcal —
- Eiweiß 0.7 g 1%
- Kohlenhydrate 3.2 g 1%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.1 g 4%
- Zucker 2.1 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 288 µg 32%
- Vitamin C 4.7 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.8 mg 5%
- Vitamin K 0.8 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 0.41 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.2 mg 4%
- Vitamin B6 0.04 mg 3%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6.2 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 15 mg 1%
- Eisen 0.57 mg 3%
- Magnesium 9 mg 2%
- Phosphor 30 mg 2%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0.23 mg 2%
- Kupfer 0.09 mg 10%
- Mangan 0.09 mg 4%
- Selen 0.2 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 0.7 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 245 g | 44 | 1.8 g | 7.9 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 490 g | 88 | 3.5 g | 15.7 g | 0.3 g |
| ½ Portion | 122.5 g | 22 | 0.9 g | 3.9 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 735 g | 132 | 5.3 g | 23.6 g | 0.5 g |
| 4 Portionen | 980 g | 176 | 7.1 g | 31.5 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.4 g | 1.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 1.1 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 1.4 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 1.8 g | 8 g | 0.2 g |
Fragen zu Kürbis
Wie viele Kalorien haben 100 g Kürbis?
100 g Kürbis: 18 kcal, 0.7 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (245 g) Kürbis?
1 Portion (245 g) Kürbis: 44 kcal, 1.8 g Eiweiß, 7.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (490 g) Kürbis?
2 Portionen (490 g) Kürbis: 88 kcal, 3.5 g Eiweiß, 15.7 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (122.5 g) Kürbis?
½ Portion (122.5 g) Kürbis: 22 kcal, 0.9 g Eiweiß, 3.9 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (735 g) Kürbis?
3 Portionen (735 g) Kürbis: 132 kcal, 5.3 g Eiweiß, 23.6 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (980 g) Kürbis?
4 Portionen (980 g) Kürbis: 176 kcal, 7.1 g Eiweiß, 31.5 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kürbis?
50 g Kürbis: 9 kcal, 0.4 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kürbis?
150 g Kürbis: 27 kcal, 1.1 g Eiweiß, 4.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170526 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe