Wissen, was auf dem Teller ist
Sommerkürbis
Kalorien und Nährwerte
alle Sorten, gekocht, gesotten, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 20 kcal —
- Eiweiß 0,9 g 2%
- Kohlenhydrate 2,9 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 1,4 g 5%
- Zucker 2,6 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 5,5 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 20 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,9 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 27 mg 2%
- Eisen 0,36 mg 2%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 39 mg 3%
- Kalium 192 mg 4%
- Zink 0,39 mg 4%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0,9 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 180 g | 36 | 1,6 g | 5,2 g | 0,6 g |
| 2 Portionen | 360 g | 72 | 3,3 g | 11 g | 1,1 g |
| ½ Portion | 90 g | 18 | 0,8 g | 2,6 g | 0,3 g |
| 3 Portionen | 540 g | 108 | 4,9 g | 16 g | 1,7 g |
| 4 Portionen | 720 g | 144 | 6,6 g | 21 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,4 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1,8 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,3 g | 7,3 g | 0,8 g |
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- Gekochter Kürbisgekocht, gekocht, abgetropft, ohne Salz20 kcal / 100 g
Fragen zu Sommerkürbis
Wie viele Kalorien haben 100 g Sommerkürbis?
100 g Sommerkürbis: 20 kcal, 0,9 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (180 g) Sommerkürbis?
1 Portion (180 g) Sommerkürbis: 36 kcal, 1,6 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (360 g) Sommerkürbis?
2 Portionen (360 g) Sommerkürbis: 72 kcal, 3,3 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (90 g) Sommerkürbis?
½ Portion (90 g) Sommerkürbis: 18 kcal, 0,8 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (540 g) Sommerkürbis?
3 Portionen (540 g) Sommerkürbis: 108 kcal, 4,9 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (720 g) Sommerkürbis?
4 Portionen (720 g) Sommerkürbis: 144 kcal, 6,6 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sommerkürbis?
50 g Sommerkürbis: 10 kcal, 0,5 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sommerkürbis?
150 g Sommerkürbis: 30 kcal, 1,4 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170125 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
