Wissen, was auf dem Teller ist
Sommerkürbis
Kalorien und Nährwerte
alle Sorten, gekocht, gesotten, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 20 kcal —
- Eiweiß 0.9 g 2%
- Kohlenhydrate 2.9 g 1%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 1.4 g 5%
- Zucker 2.6 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 5.5 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.14 mg 1%
- Vitamin K 3.5 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.51 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 20 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7.9 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 27 mg 2%
- Eisen 0.36 mg 2%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 39 mg 3%
- Kalium 192 mg 4%
- Zink 0.39 mg 4%
- Kupfer 0.1 mg 11%
- Mangan 0.21 mg 9%
- Selen 0.2 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.9 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 1 Portion | 180 g | 36 | 1.6 g | 5.2 g | 0.6 g |
| 2 Portionen | 360 g | 72 | 3.3 g | 10.5 g | 1.1 g |
| ½ Portion | 90 g | 18 | 0.8 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 3 Portionen | 540 g | 108 | 4.9 g | 15.7 g | 1.7 g |
| 4 Portionen | 720 g | 144 | 6.6 g | 21 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.4 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.8 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.3 g | 7.3 g | 0.8 g |
Fragen zu Sommerkürbis
Wie viele Kalorien haben 100 g Sommerkürbis?
100 g Sommerkürbis: 20 kcal, 0.9 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (180 g) Sommerkürbis?
1 Portion (180 g) Sommerkürbis: 36 kcal, 1.6 g Eiweiß, 5.2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (360 g) Sommerkürbis?
2 Portionen (360 g) Sommerkürbis: 72 kcal, 3.3 g Eiweiß, 10.5 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (90 g) Sommerkürbis?
½ Portion (90 g) Sommerkürbis: 18 kcal, 0.8 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (540 g) Sommerkürbis?
3 Portionen (540 g) Sommerkürbis: 108 kcal, 4.9 g Eiweiß, 15.7 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (720 g) Sommerkürbis?
4 Portionen (720 g) Sommerkürbis: 144 kcal, 6.6 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sommerkürbis?
50 g Sommerkürbis: 10 kcal, 0.5 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sommerkürbis?
150 g Sommerkürbis: 30 kcal, 1.4 g Eiweiß, 4.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170125 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe