Wissen, was auf dem Teller ist
Lotuswurzel
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 74 kcal —
- Eiweiß 2.6 g 5%
- Kohlenhydrate 12.3 g 4%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 4.9 g 18%
- Zucker 5.5 g —
- Natrium 40 mg 2%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 44 mg 49%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.01 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 0.4 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.38 mg 8%
- Vitamin B6 0.26 mg 15%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 45 mg 3%
- Eisen 1.2 mg 6%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 100 mg 8%
- Kalium 556 mg 12%
- Zink 0.39 mg 4%
- Kupfer 0.26 mg 29%
- Mangan 0.26 mg 11%
- Selen 0.7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 2.6 g | 12.3 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 81 g | 60 | 2.1 g | 10 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 162 g | 120 | 4.2 g | 20 g | 0.2 g |
| ½ Portion | 40.5 g | 30 | 1.1 g | 5 g | 0 g |
| 3 Portionen | 243 g | 180 | 6.3 g | 30 g | 0.2 g |
| 4 Portionen | 324 g | 240 | 8.4 g | 39.9 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 1.3 g | 6.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 3.9 g | 18.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 5.2 g | 24.7 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 6.5 g | 30.8 g | 0.3 g |
Fragen zu Lotuswurzel
Wie viele Kalorien haben 100 g Lotuswurzel?
100 g Lotuswurzel: 74 kcal, 2.6 g Eiweiß, 12.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (81 g) Lotuswurzel?
1 Portion (81 g) Lotuswurzel: 60 kcal, 2.1 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (162 g) Lotuswurzel?
2 Portionen (162 g) Lotuswurzel: 120 kcal, 4.2 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (40.5 g) Lotuswurzel?
½ Portion (40.5 g) Lotuswurzel: 30 kcal, 1.1 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (243 g) Lotuswurzel?
3 Portionen (243 g) Lotuswurzel: 180 kcal, 6.3 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (324 g) Lotuswurzel?
4 Portionen (324 g) Lotuswurzel: 240 kcal, 8.4 g Eiweiß, 39.9 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lotuswurzel?
50 g Lotuswurzel: 37 kcal, 1.3 g Eiweiß, 6.2 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lotuswurzel?
150 g Lotuswurzel: 111 kcal, 3.9 g Eiweiß, 18.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169250 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe