Wissen, was auf dem Teller ist
Okra roh
Kalorien und Nährwerte
roh
33
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1.9 g
Kohlenh.4.3 g
Fett0.2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 33 kcal —
- Eiweiß 1.9 g 4%
- Kohlenhydrate 4.3 g 2%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3.2 g 11%
- Zucker 1.5 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 36 µg 4%
- Vitamin C 23 mg 26%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.27 mg 2%
- Vitamin K 31.3 µg 26%
- Thiamin (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0.24 mg 5%
- Vitamin B6 0.21 mg 13%
- Folat (B9) 60 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 12.3 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 82 mg 6%
- Eisen 0.62 mg 3%
- Magnesium 57 mg 14%
- Phosphor 61 mg 5%
- Kalium 299 mg 6%
- Zink 0.58 mg 5%
- Kupfer 0.11 mg 12%
- Mangan 0.79 mg 34%
- Selen 0.7 µg 1%
- Jod 0 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 1.9 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 200 g | 66 | 3.9 g | 8.5 g | 0.4 g |
| ½ Portion | 50 g | 17 | 1 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 300 g | 99 | 5.8 g | 12.8 g | 0.6 g |
| 4 Portionen | 400 g | 132 | 7.7 g | 17 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 2.9 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 4.8 g | 10.6 g | 0.5 g |
Fragen zu Okra roh
Wie viele Kalorien haben 100 g Okra roh?
100 g Okra roh: 33 kcal, 1.9 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (200 g) Okra roh?
2 Portionen (200 g) Okra roh: 66 kcal, 3.9 g Eiweiß, 8.5 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (50 g) Okra roh?
½ Portion (50 g) Okra roh: 17 kcal, 1 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (300 g) Okra roh?
3 Portionen (300 g) Okra roh: 99 kcal, 5.8 g Eiweiß, 12.8 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (400 g) Okra roh?
4 Portionen (400 g) Okra roh: 132 kcal, 7.7 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Okra roh?
150 g Okra roh: 50 kcal, 2.9 g Eiweiß, 6.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Okra roh?
250 g Okra roh: 83 kcal, 4.8 g Eiweiß, 10.6 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169260 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe