Wissen, was auf dem Teller ist
Okra
Kalorien und Nährwerte
tiefgekühlt, unzubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 30 kcal —
- Eiweiß 1,7 g 3%
- Kohlenhydrate 4,4 g 2%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 2,2 g 8%
- Zucker 3 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 12,4 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,33 mg 2%
- Vitamin K 49,4 µg 41%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,71 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 148 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 11,4 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 81 mg 6%
- Eisen 0,57 mg 3%
- Magnesium 43 mg 10%
- Phosphor 42 mg 3%
- Kalium 211 mg 4%
- Zink 0,53 mg 5%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Mangan 0,87 mg 38%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,7 g | 4,4 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 95 g | 29 | 1,6 g | 4,2 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 190 g | 57 | 3,2 g | 8,4 g | 0,5 g |
| ½ Portion | 47,5 g | 14 | 0,8 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 285 g | 86 | 4,8 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 Portionen | 380 g | 114 | 6,4 g | 17 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2,5 g | 6,6 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3,4 g | 8,9 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4,2 g | 11 g | 0,6 g |
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Fragen zu Okra
Wie viele Kalorien haben 100 g Okra?
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4 Portionen (380 g) Okra: 114 kcal, 6,4 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Okra?
50 g Okra: 15 kcal, 0,8 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Okra?
150 g Okra: 45 kcal, 2,5 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169262 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
