Wissen, was auf dem Teller ist
Okra
Kalorien und Nährwerte
in ungesalzenem Wasser gekocht
16
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1.8 g
Kohlenh.1.9 g
Fett0.2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 16 kcal —
- Eiweiß 1.8 g 4%
- Kohlenhydrate 1.9 g 1%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 3.1 g 11%
- Zucker 1.4 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 77 µg 9%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.9 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamin B6 0.19 mg 11%
- Biotin (B7) 2.2 µg 7%
- Folat (B9) 46 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 93 mg 7%
- Eisen 0.39 mg 2%
- Magnesium 42 mg 10%
- Phosphor 49 mg 4%
- Kalium 213 mg 5%
- Zink 0.4 mg 4%
- Kupfer 0.09 mg 10%
- Mangan 0.31 mg 13%
- Selen 1 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.8 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.9 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2.7 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4.5 g | 4.8 g | 0.5 g |
Fragen zu Okra
Wie viele Kalorien haben 100 g Okra?
100 g Okra: 16 kcal, 1.8 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Okra?
50 g Okra: 8 kcal, 0.9 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Okra?
150 g Okra: 24 kcal, 2.7 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Okra?
200 g Okra: 32 kcal, 3.6 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Okra?
250 g Okra: 40 kcal, 4.5 g Eiweiß, 4.8 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 13-652 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe