Wissen, was auf dem Teller ist
Okra
Kalorien und Nährwerte
in ungesalzenem Wasser gekocht
16
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1,8 g
Kohlenh.1,9 g
Fett0,2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 16 kcal —
- Eiweiß 1,8 g 4%
- Kohlenhydrate 1,9 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 3,1 g 11%
- Zucker 1,4 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 77 µg 9%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,9 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Biotin (B7) 2,2 µg 7%
- Folat (B9) 46 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 93 mg 7%
- Eisen 0,39 mg 2%
- Magnesium 42 mg 10%
- Phosphor 49 mg 4%
- Kalium 213 mg 5%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Mangan 0,31 mg 13%
- Selen 1 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,8 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,7 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,5 g | 4,8 g | 0,5 g |
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Fragen zu Okra
Wie viele Kalorien haben 100 g Okra?
100 g Okra: 16 kcal, 1,8 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Okra?
50 g Okra: 8 kcal, 0,9 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Okra?
150 g Okra: 24 kcal, 2,7 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Okra?
200 g Okra: 32 kcal, 3,6 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Okra?
250 g Okra: 40 kcal, 4,5 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 13-652 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
