Wissen, was auf dem Teller ist
Lotuswurzel
Kalorien und Nährwerte
gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 66 kcal —
- Eiweiß 1,6 g 3%
- Kohlenhydrate 13 g 5%
- Fett 0,1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3,1 g 11%
- Natrium 281 mg 12%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 27,4 mg 30%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
- Niacin (B3) 0,3 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 25,4 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 26 mg 2%
- Eisen 0,9 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 78 mg 6%
- Kalium 363 mg 8%
- Zink 0,33 mg 3%
- Kupfer 0,22 mg 24%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1,6 g | 13 g | 0,1 g |
| 1 Portion | 60 g | 40 | 0,9 g | 7,8 g | 0 g |
| 2 Portionen | 120 g | 79 | 1,9 g | 16 g | 0,1 g |
| ½ Portion | 30 g | 20 | 0,5 g | 3,9 g | 0 g |
| 3 Portionen | 180 g | 119 | 2,8 g | 23 g | 0,1 g |
| 4 Portionen | 240 g | 158 | 3,8 g | 31 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,8 g | 6,5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 2,4 g | 19 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 3,2 g | 26 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 4 g | 32 g | 0,2 g |
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Fragen zu Lotuswurzel
Wie viele Kalorien haben 100 g Lotuswurzel?
100 g Lotuswurzel: 66 kcal, 1,6 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (60 g) Lotuswurzel?
1 Portion (60 g) Lotuswurzel: 40 kcal, 0,9 g Eiweiß, 7,8 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (120 g) Lotuswurzel?
2 Portionen (120 g) Lotuswurzel: 79 kcal, 1,9 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (30 g) Lotuswurzel?
½ Portion (30 g) Lotuswurzel: 20 kcal, 0,5 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (180 g) Lotuswurzel?
3 Portionen (180 g) Lotuswurzel: 119 kcal, 2,8 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (240 g) Lotuswurzel?
4 Portionen (240 g) Lotuswurzel: 158 kcal, 3,8 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lotuswurzel?
50 g Lotuswurzel: 33 kcal, 0,8 g Eiweiß, 6,5 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lotuswurzel?
150 g Lotuswurzel: 99 kcal, 2,4 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168536 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
