Wissen, was auf dem Teller ist
Lotussamen
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 89 kcal —
- Eiweiß 4.1 g 8%
- Kohlenhydrate 17.3 g 6%
- Fett 0.5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.43 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamin B6 0.17 mg 10%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 44 mg 3%
- Eisen 0.95 mg 5%
- Magnesium 56 mg 13%
- Phosphor 168 mg 13%
- Kalium 367 mg 8%
- Zink 0.28 mg 3%
- Kupfer 0.09 mg 10%
- Mangan 0.62 mg 27%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 4.1 g | 17.3 g | 0.5 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 25 | 1.2 g | 4.9 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 50 | 2.3 g | 9.8 g | 0.3 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 13 | 0.6 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 76 | 3.5 g | 14.7 g | 0.5 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 101 | 4.7 g | 19.6 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 2.1 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 6.2 g | 25.9 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 8.3 g | 34.6 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 10.3 g | 43.2 g | 1.3 g |
Fragen zu Lotussamen
Wie viele Kalorien haben 100 g Lotussamen?
100 g Lotussamen: 89 kcal, 4.1 g Eiweiß, 17.3 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Lotussamen?
1 Portion (28.4 g) Lotussamen: 25 kcal, 1.2 g Eiweiß, 4.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Lotussamen?
2 Portionen (56.7 g) Lotussamen: 50 kcal, 2.3 g Eiweiß, 9.8 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Lotussamen?
½ Portion (14.2 g) Lotussamen: 13 kcal, 0.6 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Lotussamen?
3 Portionen (85.1 g) Lotussamen: 76 kcal, 3.5 g Eiweiß, 14.7 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Lotussamen?
4 Portionen (113.4 g) Lotussamen: 101 kcal, 4.7 g Eiweiß, 19.6 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lotussamen?
50 g Lotussamen: 45 kcal, 2.1 g Eiweiß, 8.6 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lotussamen?
150 g Lotussamen: 134 kcal, 6.2 g Eiweiß, 25.9 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168591 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe