Wissen, was auf dem Teller ist

Kürbis- und Squashkerne

Kalorien und Nährwerte

getrocknet

618
Kalorienkcal pro 100 g
Protein29.5 g
Kohlenh.5.4 g
Fett49.1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 618 kcal —
  • Eiweiß 29.5 g 59%
  • Kohlenhydrate 5.4 g 2%
  • Fett 49.1 g 63%
  • Gesättigte Fettsäuren 8.7 g 43%
  • Ballaststoffe 6 g 21%
  • Zucker 1.4 g —
  • Natrium 7 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0.75 µg 0%
  • Vitamin C 1.9 mg 2%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 7.3 µg 6%
  • Thiamin (B1) 0.27 mg 23%
  • Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
  • Niacin (B3) 5 mg 31%
  • Pantothensäure (B5) 0.75 mg 15%
  • Vitamin B6 0.14 mg 8%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 46 mg 4%
  • Eisen 8.8 mg 49%
  • Magnesium 592 mg 141%
  • Phosphor 1230 mg 98%
  • Kalium 809 mg 17%
  • Zink 7.8 mg 71%
  • Kupfer 1.3 mg 149%
  • Mangan 4.5 mg 197%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g61829.5 g5.4 g49.1 g
50 g50 g30914.8 g2.7 g24.6 g
150 g150 g92744.3 g8.1 g73.7 g
200 g200 g123659 g10.8 g98.2 g
250 g250 g154573.8 g13.5 g122.8 g

Fragen zu Kürbis- und Squashkerne

Wie viele Kalorien haben 100 g Kürbis- und Squashkerne?

100 g Kürbis- und Squashkerne: 618 kcal, 29.5 g Eiweiß, 5.4 g Kohlenhydrate und 49.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Kürbis- und Squashkerne?

50 g Kürbis- und Squashkerne: 309 kcal, 14.8 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 24.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Kürbis- und Squashkerne?

150 g Kürbis- und Squashkerne: 927 kcal, 44.3 g Eiweiß, 8.1 g Kohlenhydrate und 73.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Kürbis- und Squashkerne?

200 g Kürbis- und Squashkerne: 1236 kcal, 59 g Eiweiß, 10.8 g Kohlenhydrate und 98.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Kürbis- und Squashkerne?

250 g Kürbis- und Squashkerne: 1545 kcal, 73.8 g Eiweiß, 13.5 g Kohlenhydrate und 122.8 g Fett.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 15064 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe