Wissen, was auf dem Teller ist
Sonnenblumenkerne
Kalorien und Nährwerte
gegrillt, gesalzen
626
Kalorienkcal pro 100 g
Protein21 g
Kohlenh.13 g
Fett51 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 626 kcal —
- Eiweiß 21 g 42%
- Kohlenhydrate 13 g 5%
- Fett 51 g 65%
- Gesättigte Fettsäuren 2,2 g 11%
- Ballaststoffe 8,3 g 30%
- Zucker 3,3 g —
- Natrium 2000 mg 87%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0,42 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 7 mg 44%
- Pantothensäure (B5) 7 mg 141%
- Vitamin B6 0,8 mg 47%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 70 mg 5%
- Eisen 5 mg 28%
- Magnesium 129 mg 31%
- Phosphor 1160 mg 93%
- Kalium 850 mg 18%
- Zink 36 mg 327%
- Kupfer 1,8 mg 203%
- Mangan 2,1 mg 92%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 626 | 21 g | 13 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 313 | 11 g | 6,4 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 939 | 32 g | 19 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1252 | 42 g | 25 g | 102 g |
| 250 g | 250 g | 1565 | 53 g | 32 g | 128 g |
Fragen zu Sonnenblumenkerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Sonnenblumenkerne?
100 g Sonnenblumenkerne: 626 kcal, 21 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sonnenblumenkerne?
50 g Sonnenblumenkerne: 313 kcal, 11 g Eiweiß, 6,4 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sonnenblumenkerne?
150 g Sonnenblumenkerne: 939 kcal, 32 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 77 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Sonnenblumenkerne?
200 g Sonnenblumenkerne: 1252 kcal, 42 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 102 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Sonnenblumenkerne?
250 g Sonnenblumenkerne: 1565 kcal, 53 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 128 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 15045 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe