Wissen, was auf dem Teller ist
Sonnenblumenkern
Kalorien und Nährwerte
608
Kalorienkcal pro 100 g
Protein23 g
Kohlenh.2,7 g
Fett56 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 608 kcal —
- Eiweiß 23 g 46%
- Kohlenhydrate 2,7 g 1%
- Fett 56 g 71%
- Gesättigte Fettsäuren 5,6 g 28%
- Ballaststoffe 6,8 g 24%
- Zucker 2,6 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2,5 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 34,5 mg 230%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Thiamin (B1) 2,3 mg 192%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4,5 mg 28%
- Pantothensäure (B5) 0,83 mg 17%
- Vitamin B6 0,77 mg 45%
- Folat (B9) 60 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 145 mg 11%
- Eisen 5,4 mg 30%
- Magnesium 419 mg 100%
- Phosphor 947 mg 76%
- Kalium 898 mg 19%
- Zink 7,2 mg 65%
- Kupfer 2,5 mg 278%
- Mangan 3,2 mg 139%
- Selen 49 µg 89%
- Jod 5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 608 | 23 g | 2,7 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 12 g | 1,4 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 912 | 35 g | 4,1 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1216 | 46 g | 5,4 g | 111 g |
| 250 g | 250 g | 1520 | 58 g | 6,8 g | 139 g |
Fragen zu Sonnenblumenkern
Wie viele Kalorien haben 100 g Sonnenblumenkern?
100 g Sonnenblumenkern: 608 kcal, 23 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate und 56 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sonnenblumenkern?
50 g Sonnenblumenkern: 304 kcal, 12 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sonnenblumenkern?
150 g Sonnenblumenkern: 912 kcal, 35 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 83 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Sonnenblumenkern?
200 g Sonnenblumenkern: 1216 kcal, 46 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydrate und 111 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Sonnenblumenkern?
250 g Sonnenblumenkern: 1520 kcal, 58 g Eiweiß, 6,8 g Kohlenhydrate und 139 g Fett.
Quelle: Fineli (Finland) 11212 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe