Wissen, was auf dem Teller ist
Sonnenblumenkerne
Kalorien und Nährwerte
576
Kalorienkcal pro 100 g
Protein19.8 g
Kohlenh.18.6 g
Fett47.5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 576 kcal —
- Eiweiß 19.8 g 40%
- Kohlenhydrate 18.6 g 7%
- Fett 47.5 g 61%
- Gesättigte Fettsäuren 6.6 g 33%
- Ballaststoffe 2.7 g 10%
- Zucker 1.7 g —
- Natrium 3 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 37.8 mg 252%
- Thiamin (B1) 1.6 mg 133%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niacin (B3) 4.1 mg 26%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 110 mg 8%
- Eisen 6.4 mg 36%
- Magnesium 390 mg 93%
- Phosphor 640 mg 51%
- Kalium 710 mg 15%
- Zink 5.1 mg 46%
- Kupfer 2.3 mg 252%
- Mangan 2.2 mg 96%
- Selen 49 µg 89%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 576 | 19.8 g | 18.6 g | 47.5 g |
| 50 g | 50 g | 288 | 9.9 g | 9.3 g | 23.8 g |
| 150 g | 150 g | 864 | 29.7 g | 27.9 g | 71.3 g |
| 200 g | 200 g | 1152 | 39.6 g | 37.2 g | 95 g |
| 250 g | 250 g | 1440 | 49.5 g | 46.5 g | 118.8 g |
Fragen zu Sonnenblumenkerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Sonnenblumenkerne?
100 g Sonnenblumenkerne: 576 kcal, 19.8 g Eiweiß, 18.6 g Kohlenhydrate und 47.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sonnenblumenkerne?
50 g Sonnenblumenkerne: 288 kcal, 9.9 g Eiweiß, 9.3 g Kohlenhydrate und 23.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sonnenblumenkerne?
150 g Sonnenblumenkerne: 864 kcal, 29.7 g Eiweiß, 27.9 g Kohlenhydrate und 71.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Sonnenblumenkerne?
200 g Sonnenblumenkerne: 1152 kcal, 39.6 g Eiweiß, 37.2 g Kohlenhydrate und 95 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Sonnenblumenkerne?
250 g Sonnenblumenkerne: 1440 kcal, 49.5 g Eiweiß, 46.5 g Kohlenhydrate und 118.8 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 14-845 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe