Wissen, was auf dem Teller ist
Sonnenblumenkerne
Kalorien und Nährwerte
geröstet
602
Kalorienkcal pro 100 g
Protein21 g
Kohlenh.19 g
Fett49 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 602 kcal —
- Eiweiß 21 g 41%
- Kohlenhydrate 19 g 7%
- Fett 49 g 63%
- Gesättigte Fettsäuren 6,8 g 34%
- Ballaststoffe 6,2 g 22%
- Zucker 1,8 g —
- Natrium 3 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 39,1 mg 261%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 110 mg 8%
- Eisen 6,6 mg 37%
- Magnesium 400 mg 95%
- Phosphor 660 mg 53%
- Kalium 730 mg 16%
- Zink 5,3 mg 48%
- Kupfer 2,4 mg 261%
- Mangan 2,3 mg 100%
- Selen 51 µg 93%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 602 | 21 g | 19 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 301 | 10 g | 9,7 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 903 | 31 g | 29 g | 74 g |
| 200 g | 200 g | 1204 | 41 g | 39 g | 98 g |
| 250 g | 250 g | 1505 | 51 g | 48 g | 123 g |
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- Erdnussgeröstet, gesalzen597 kcal / 100 g
Fragen zu Sonnenblumenkerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Sonnenblumenkerne?
100 g Sonnenblumenkerne: 602 kcal, 21 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 49 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sonnenblumenkerne?
50 g Sonnenblumenkerne: 301 kcal, 10 g Eiweiß, 9,7 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sonnenblumenkerne?
150 g Sonnenblumenkerne: 903 kcal, 31 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 74 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Sonnenblumenkerne?
200 g Sonnenblumenkerne: 1204 kcal, 41 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 98 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Sonnenblumenkerne?
250 g Sonnenblumenkerne: 1505 kcal, 51 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate und 123 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 14-846 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
