Wissen, was auf dem Teller ist
Walnüsse
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 654 kcal —
- Eiweiß 15.2 g 30%
- Kohlenhydrate 7 g 3%
- Fett 65.2 g 84%
- Gesättigte Fettsäuren 6.1 g 31%
- Ballaststoffe 6.7 g 24%
- Zucker 2.6 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1.3 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.7 mg 5%
- Vitamin K 2.7 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.34 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niacin (B3) 1.1 mg 7%
- Pantothensäure (B5) 0.57 mg 11%
- Vitamin B6 0.54 mg 32%
- Folat (B9) 98 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 39.2 mg 7%
Mineralstoffe
- Calcium 98 mg 8%
- Eisen 2.9 mg 16%
- Magnesium 158 mg 38%
- Phosphor 346 mg 28%
- Kalium 441 mg 9%
- Zink 3.1 mg 28%
- Kupfer 1.6 mg 176%
- Mangan 3.4 mg 148%
- Selen 4.9 µg 9%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 654 | 15.2 g | 7 g | 65.2 g |
| 1 Portion | 117 g | 765 | 17.8 g | 8.2 g | 76.3 g |
| 2 Portionen | 234 g | 1530 | 35.6 g | 16.4 g | 152.6 g |
| ½ Portion | 58.5 g | 383 | 8.9 g | 4.1 g | 38.1 g |
| 3 Portionen | 351 g | 2296 | 53.5 g | 24.6 g | 228.9 g |
| 4 Portionen | 468 g | 3061 | 71.3 g | 32.8 g | 305.2 g |
| 50 g | 50 g | 327 | 7.6 g | 3.5 g | 32.6 g |
| 150 g | 150 g | 981 | 22.8 g | 10.5 g | 97.8 g |
| 200 g | 200 g | 1308 | 30.5 g | 14 g | 130.4 g |
| 250 g | 250 g | 1635 | 38.1 g | 17.5 g | 163 g |
Fragen zu Walnüsse
Wie viele Kalorien haben 100 g Walnüsse?
100 g Walnüsse: 654 kcal, 15.2 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 65.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (117 g) Walnüsse?
1 Portion (117 g) Walnüsse: 765 kcal, 17.8 g Eiweiß, 8.2 g Kohlenhydrate und 76.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (234 g) Walnüsse?
2 Portionen (234 g) Walnüsse: 1530 kcal, 35.6 g Eiweiß, 16.4 g Kohlenhydrate und 152.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (58.5 g) Walnüsse?
½ Portion (58.5 g) Walnüsse: 383 kcal, 8.9 g Eiweiß, 4.1 g Kohlenhydrate und 38.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (351 g) Walnüsse?
3 Portionen (351 g) Walnüsse: 2296 kcal, 53.5 g Eiweiß, 24.6 g Kohlenhydrate und 228.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (468 g) Walnüsse?
4 Portionen (468 g) Walnüsse: 3061 kcal, 71.3 g Eiweiß, 32.8 g Kohlenhydrate und 305.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Walnüsse?
50 g Walnüsse: 327 kcal, 7.6 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 32.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Walnüsse?
150 g Walnüsse: 981 kcal, 22.8 g Eiweiß, 10.5 g Kohlenhydrate und 97.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170187 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe