Wissen, was auf dem Teller ist
Pekannüsse
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 691 kcal —
- Eiweiß 9.2 g 18%
- Kohlenhydrate 4.3 g 2%
- Fett 72 g 92%
- Gesättigte Fettsäuren 6.2 g 31%
- Ballaststoffe 9.6 g 34%
- Zucker 4 g —
- Natrium 0 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1.1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.4 mg 9%
- Vitamin K 3.5 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.66 mg 55%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 1.2 mg 7%
- Pantothensäure (B5) 0.86 mg 17%
- Vitamin B6 0.21 mg 12%
- Folat (B9) 22 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 40.5 mg 7%
Mineralstoffe
- Calcium 70 mg 5%
- Eisen 2.5 mg 14%
- Magnesium 121 mg 29%
- Phosphor 277 mg 22%
- Kalium 410 mg 9%
- Zink 4.5 mg 41%
- Kupfer 1.2 mg 133%
- Mangan 4.5 mg 196%
- Selen 3.8 µg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 691 | 9.2 g | 4.3 g | 72 g |
| 1 Portion | 109 g | 753 | 10 g | 4.6 g | 78.4 g |
| 2 Portionen | 218 g | 1506 | 20 g | 9.3 g | 156.9 g |
| ½ Portion | 54.5 g | 377 | 5 g | 2.3 g | 39.2 g |
| 3 Portionen | 327 g | 2260 | 30 g | 13.9 g | 235.3 g |
| 4 Portionen | 436 g | 3013 | 40 g | 18.6 g | 313.8 g |
| 50 g | 50 g | 346 | 4.6 g | 2.1 g | 36 g |
| 150 g | 150 g | 1037 | 13.8 g | 6.4 g | 108 g |
| 200 g | 200 g | 1382 | 18.3 g | 8.5 g | 143.9 g |
| 250 g | 250 g | 1728 | 22.9 g | 10.7 g | 179.9 g |
Fragen zu Pekannüsse
Wie viele Kalorien haben 100 g Pekannüsse?
100 g Pekannüsse: 691 kcal, 9.2 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 72 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (109 g) Pekannüsse?
1 Portion (109 g) Pekannüsse: 753 kcal, 10 g Eiweiß, 4.6 g Kohlenhydrate und 78.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (218 g) Pekannüsse?
2 Portionen (218 g) Pekannüsse: 1506 kcal, 20 g Eiweiß, 9.3 g Kohlenhydrate und 156.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (54.5 g) Pekannüsse?
½ Portion (54.5 g) Pekannüsse: 377 kcal, 5 g Eiweiß, 2.3 g Kohlenhydrate und 39.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (327 g) Pekannüsse?
3 Portionen (327 g) Pekannüsse: 2260 kcal, 30 g Eiweiß, 13.9 g Kohlenhydrate und 235.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (436 g) Pekannüsse?
4 Portionen (436 g) Pekannüsse: 3013 kcal, 40 g Eiweiß, 18.6 g Kohlenhydrate und 313.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pekannüsse?
50 g Pekannüsse: 346 kcal, 4.6 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pekannüsse?
150 g Pekannüsse: 1037 kcal, 13.8 g Eiweiß, 6.4 g Kohlenhydrate und 108 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170182 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe