Wissen, was auf dem Teller ist
Leinsamen
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 534 kcal —
- Eiweiß 18.3 g 37%
- Kohlenhydrate 1.6 g 1%
- Fett 42.2 g 54%
- Gesättigte Fettsäuren 3.7 g 18%
- Ballaststoffe 27.3 g 98%
- Zucker 1.6 g —
- Natrium 30 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0.6 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.31 mg 2%
- Vitamin K 4.3 µg 4%
- Thiamin (B1) 1.6 mg 137%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
- Niacin (B3) 3.1 mg 19%
- Pantothensäure (B5) 0.98 mg 20%
- Vitamin B6 0.47 mg 28%
- Folat (B9) 87 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 78.7 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 255 mg 20%
- Eisen 5.7 mg 32%
- Magnesium 392 mg 93%
- Phosphor 642 mg 51%
- Kalium 813 mg 17%
- Zink 4.3 mg 39%
- Kupfer 1.2 mg 136%
- Mangan 2.5 mg 108%
- Selen 25.4 µg 46%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 534 | 18.3 g | 1.6 g | 42.2 g |
| 1 Portion | 10.3 g | 55 | 1.9 g | 0.2 g | 4.3 g |
| 2 Portionen | 20.6 g | 110 | 3.8 g | 0.3 g | 8.7 g |
| ½ Portion | 5.2 g | 28 | 0.9 g | 0.1 g | 2.2 g |
| 3 Portionen | 30.9 g | 165 | 5.7 g | 0.5 g | 13 g |
| 4 Portionen | 41.2 g | 220 | 7.5 g | 0.7 g | 17.4 g |
| 50 g | 50 g | 267 | 9.1 g | 0.8 g | 21.1 g |
| 150 g | 150 g | 801 | 27.4 g | 2.4 g | 63.2 g |
| 200 g | 200 g | 1068 | 36.6 g | 3.2 g | 84.3 g |
| 250 g | 250 g | 1335 | 45.7 g | 4 g | 105.4 g |
Fragen zu Leinsamen
Wie viele Kalorien haben 100 g Leinsamen?
100 g Leinsamen: 534 kcal, 18.3 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 42.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (10.3 g) Leinsamen?
1 Portion (10.3 g) Leinsamen: 55 kcal, 1.9 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 4.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (20.6 g) Leinsamen?
2 Portionen (20.6 g) Leinsamen: 110 kcal, 3.8 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 8.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (5.2 g) Leinsamen?
½ Portion (5.2 g) Leinsamen: 28 kcal, 0.9 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (30.9 g) Leinsamen?
3 Portionen (30.9 g) Leinsamen: 165 kcal, 5.7 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (41.2 g) Leinsamen?
4 Portionen (41.2 g) Leinsamen: 220 kcal, 7.5 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 17.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Leinsamen?
50 g Leinsamen: 267 kcal, 9.1 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 21.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Leinsamen?
150 g Leinsamen: 801 kcal, 27.4 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 63.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169414 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe