Wissen, was auf dem Teller ist
Leinsamen
Kalorien und Nährwerte
ganz und gemahlen
534
Kalorienkcal pro 100 g
Protein18 g
Kohlenh.1,6 g
Fett42 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 534 kcal —
- Eiweiß 18 g 37%
- Kohlenhydrate 1,6 g 1%
- Fett 42 g 54%
- Gesättigte Fettsäuren 3,7 g 18%
- Ballaststoffe 27 g 98%
- Zucker 1,6 g —
- Natrium 30 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,6 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,31 mg 2%
- Vitamin K 4,3 µg 4%
- Thiamin (B1) 1,6 mg 137%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 3,1 mg 19%
- Pantothensäure (B5) 0,99 mg 20%
- Vitamin B6 0,47 mg 28%
- Folat (B9) 87 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 78,7 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 255 mg 20%
- Eisen 5,7 mg 32%
- Magnesium 392 mg 93%
- Phosphor 642 mg 51%
- Kalium 813 mg 17%
- Zink 4,3 mg 39%
- Kupfer 1,2 mg 136%
- Mangan 2,5 mg 108%
- Selen 25,4 µg 46%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 534 | 18 g | 1,6 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 267 | 9,1 g | 0,8 g | 21 g |
| 150 g | 150 g | 801 | 27 g | 2,4 g | 63 g |
| 200 g | 200 g | 1068 | 37 g | 3,2 g | 84 g |
| 250 g | 250 g | 1335 | 46 g | 4 g | 105 g |
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Fragen zu Leinsamen
Wie viele Kalorien haben 100 g Leinsamen?
100 g Leinsamen: 534 kcal, 18 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Leinsamen?
50 g Leinsamen: 267 kcal, 9,1 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Leinsamen?
150 g Leinsamen: 801 kcal, 27 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 63 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Leinsamen?
200 g Leinsamen: 1068 kcal, 37 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 84 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Leinsamen?
250 g Leinsamen: 1335 kcal, 46 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 105 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 4528 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
