Wissen, was auf dem Teller ist

Leinsamen

Kalorien und Nährwerte

ganz und gemahlen

534
Kalorienkcal pro 100 g
Protein18.3 g
Kohlenh.1.6 g
Fett42.2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 534 kcal —
  • Eiweiß 18.3 g 37%
  • Kohlenhydrate 1.6 g 1%
  • Fett 42.2 g 54%
  • Gesättigte Fettsäuren 3.7 g 18%
  • Ballaststoffe 27.3 g 98%
  • Zucker 1.6 g —
  • Natrium 30 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0.6 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.31 mg 2%
  • Vitamin K 4.3 µg 4%
  • Thiamin (B1) 1.6 mg 137%
  • Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
  • Niacin (B3) 3.1 mg 19%
  • Pantothensäure (B5) 0.98 mg 20%
  • Vitamin B6 0.47 mg 28%
  • Folat (B9) 87 µg 22%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 78.7 mg 14%

Mineralstoffe

  • Calcium 255 mg 20%
  • Eisen 5.7 mg 32%
  • Magnesium 392 mg 93%
  • Phosphor 642 mg 51%
  • Kalium 813 mg 17%
  • Zink 4.3 mg 39%
  • Kupfer 1.2 mg 136%
  • Mangan 2.5 mg 108%
  • Selen 25.4 µg 46%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g53418.3 g1.6 g42.2 g
50 g50 g2679.1 g0.8 g21.1 g
150 g150 g80127.4 g2.4 g63.2 g
200 g200 g106836.6 g3.2 g84.3 g
250 g250 g133545.7 g4 g105.4 g

Fragen zu Leinsamen

Wie viele Kalorien haben 100 g Leinsamen?

100 g Leinsamen: 534 kcal, 18.3 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 42.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Leinsamen?

50 g Leinsamen: 267 kcal, 9.1 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 21.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Leinsamen?

150 g Leinsamen: 801 kcal, 27.4 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 63.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Leinsamen?

200 g Leinsamen: 1068 kcal, 36.6 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydrate und 84.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Leinsamen?

250 g Leinsamen: 1335 kcal, 45.7 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 105.4 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 4528 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe