Wissen, was auf dem Teller ist
Mandel
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 579 kcal —
- Eiweiß 21.1 g 42%
- Kohlenhydrate 9.1 g 3%
- Fett 49.9 g 64%
- Gesättigte Fettsäuren 3.8 g 19%
- Ballaststoffe 12.5 g 45%
- Zucker 4.3 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 25.6 mg 171%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 1.1 mg 88%
- Niacin (B3) 3.6 mg 23%
- Pantothensäure (B5) 0.47 mg 9%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Folat (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 52.1 mg 9%
Mineralstoffe
- Calcium 269 mg 21%
- Eisen 3.7 mg 21%
- Magnesium 270 mg 64%
- Phosphor 481 mg 38%
- Kalium 733 mg 16%
- Zink 3.1 mg 28%
- Kupfer 1 mg 115%
- Mangan 2.2 mg 95%
- Selen 4.1 µg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 579 | 21.2 g | 9.1 g | 49.9 g |
| 1 Portion | 143 g | 828 | 30.2 g | 12.9 g | 71.4 g |
| 2 Portionen | 286 g | 1656 | 60.5 g | 25.9 g | 142.8 g |
| ½ Portion | 71.5 g | 414 | 15.1 g | 6.5 g | 35.7 g |
| 3 Portionen | 429 g | 2484 | 90.7 g | 38.8 g | 214.2 g |
| 4 Portionen | 572 g | 3312 | 121 g | 51.8 g | 285.6 g |
| 50 g | 50 g | 290 | 10.6 g | 4.5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 869 | 31.7 g | 13.6 g | 74.9 g |
| 200 g | 200 g | 1158 | 42.3 g | 18.1 g | 99.9 g |
| 250 g | 250 g | 1448 | 52.9 g | 22.6 g | 124.8 g |
Fragen zu Mandel
Wie viele Kalorien haben 100 g Mandel?
100 g Mandel: 579 kcal, 21.2 g Eiweiß, 9.1 g Kohlenhydrate und 49.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (143 g) Mandel?
1 Portion (143 g) Mandel: 828 kcal, 30.2 g Eiweiß, 12.9 g Kohlenhydrate und 71.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (286 g) Mandel?
2 Portionen (286 g) Mandel: 1656 kcal, 60.5 g Eiweiß, 25.9 g Kohlenhydrate und 142.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (71.5 g) Mandel?
½ Portion (71.5 g) Mandel: 414 kcal, 15.1 g Eiweiß, 6.5 g Kohlenhydrate und 35.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (429 g) Mandel?
3 Portionen (429 g) Mandel: 2484 kcal, 90.7 g Eiweiß, 38.8 g Kohlenhydrate und 214.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (572 g) Mandel?
4 Portionen (572 g) Mandel: 3312 kcal, 121 g Eiweiß, 51.8 g Kohlenhydrate und 285.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mandel?
50 g Mandel: 290 kcal, 10.6 g Eiweiß, 4.5 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mandel?
150 g Mandel: 869 kcal, 31.7 g Eiweiß, 13.6 g Kohlenhydrate und 74.9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170567 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe