Wissen, was auf dem Teller ist
Mandel
Kalorien und Nährwerte
blanchiert
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 590 kcal —
- Eiweiß 21.4 g 43%
- Kohlenhydrate 8.8 g 3%
- Fett 52.5 g 67%
- Gesättigte Fettsäuren 4 g 20%
- Ballaststoffe 9.9 g 35%
- Zucker 4.6 g —
- Natrium 19 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 23.8 mg 158%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0.71 mg 55%
- Niacin (B3) 3.5 mg 22%
- Pantothensäure (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 49 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 52.1 mg 9%
Mineralstoffe
- Calcium 236 mg 18%
- Eisen 3.3 mg 18%
- Magnesium 268 mg 64%
- Phosphor 481 mg 38%
- Kalium 659 mg 14%
- Zink 3 mg 27%
- Kupfer 1 mg 114%
- Mangan 1.8 mg 80%
- Selen 3.2 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 590 | 21.4 g | 8.8 g | 52.5 g |
| 1 Portion | 145 g | 856 | 31 g | 12.7 g | 76.2 g |
| 2 Portionen | 290 g | 1711 | 62.1 g | 25.4 g | 152.3 g |
| ½ Portion | 72.5 g | 428 | 15.5 g | 6.4 g | 38.1 g |
| 3 Portionen | 435 g | 2567 | 93.1 g | 38.1 g | 228.5 g |
| 4 Portionen | 580 g | 3422 | 124.1 g | 50.9 g | 304.6 g |
| 50 g | 50 g | 295 | 10.7 g | 4.4 g | 26.3 g |
| 150 g | 150 g | 885 | 32.1 g | 13.2 g | 78.8 g |
| 200 g | 200 g | 1180 | 42.8 g | 17.5 g | 105 g |
| 250 g | 250 g | 1475 | 53.5 g | 21.9 g | 131.3 g |
Fragen zu Mandel
Wie viele Kalorien haben 100 g Mandel?
100 g Mandel: 590 kcal, 21.4 g Eiweiß, 8.8 g Kohlenhydrate und 52.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (145 g) Mandel?
1 Portion (145 g) Mandel: 856 kcal, 31 g Eiweiß, 12.7 g Kohlenhydrate und 76.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (290 g) Mandel?
2 Portionen (290 g) Mandel: 1711 kcal, 62.1 g Eiweiß, 25.4 g Kohlenhydrate und 152.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (72.5 g) Mandel?
½ Portion (72.5 g) Mandel: 428 kcal, 15.5 g Eiweiß, 6.4 g Kohlenhydrate und 38.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (435 g) Mandel?
3 Portionen (435 g) Mandel: 2567 kcal, 93.1 g Eiweiß, 38.1 g Kohlenhydrate und 228.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (580 g) Mandel?
4 Portionen (580 g) Mandel: 3422 kcal, 124.1 g Eiweiß, 50.9 g Kohlenhydrate und 304.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mandel?
50 g Mandel: 295 kcal, 10.7 g Eiweiß, 4.4 g Kohlenhydrate und 26.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mandel?
150 g Mandel: 885 kcal, 32.1 g Eiweiß, 13.2 g Kohlenhydrate und 78.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170568 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe