Wissen, was auf dem Teller ist
Pekannüsse
Kalorien und Nährwerte
trocken geröstet, ohne Salzzusatz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 710 kcal —
- Eiweiß 9.5 g 19%
- Kohlenhydrate 4.2 g 2%
- Fett 74.3 g 95%
- Gesättigte Fettsäuren 6.3 g 31%
- Ballaststoffe 9.4 g 34%
- Zucker 4.1 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0.7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.3 mg 9%
- Thiamin (B1) 0.45 mg 38%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 1.2 mg 7%
- Pantothensäure (B5) 0.7 mg 14%
- Vitamin B6 0.19 mg 11%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 72 mg 6%
- Eisen 2.8 mg 16%
- Magnesium 132 mg 31%
- Phosphor 293 mg 23%
- Kalium 424 mg 9%
- Zink 5.1 mg 46%
- Kupfer 1.2 mg 130%
- Mangan 3.9 mg 171%
- Selen 4 µg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 710 | 9.5 g | 4.2 g | 74.3 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 201 | 2.7 g | 1.2 g | 21.1 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 403 | 5.4 g | 2.4 g | 42.1 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 101 | 1.3 g | 0.6 g | 10.5 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 604 | 8.1 g | 3.5 g | 63.2 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 805 | 10.8 g | 4.7 g | 84.2 g |
| 50 g | 50 g | 355 | 4.8 g | 2.1 g | 37.1 g |
| 150 g | 150 g | 1065 | 14.3 g | 6.2 g | 111.4 g |
| 200 g | 200 g | 1420 | 19 g | 8.3 g | 148.5 g |
| 250 g | 250 g | 1775 | 23.8 g | 10.4 g | 185.7 g |
Fragen zu Pekannüsse
Wie viele Kalorien haben 100 g Pekannüsse?
100 g Pekannüsse: 710 kcal, 9.5 g Eiweiß, 4.2 g Kohlenhydrate und 74.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Pekannüsse?
1 Portion (28.4 g) Pekannüsse: 201 kcal, 2.7 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 21.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Pekannüsse?
2 Portionen (56.7 g) Pekannüsse: 403 kcal, 5.4 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 42.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Pekannüsse?
½ Portion (14.2 g) Pekannüsse: 101 kcal, 1.3 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 10.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Pekannüsse?
3 Portionen (85.1 g) Pekannüsse: 604 kcal, 8.1 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 63.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Pekannüsse?
4 Portionen (113.4 g) Pekannüsse: 805 kcal, 10.8 g Eiweiß, 4.7 g Kohlenhydrate und 84.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pekannüsse?
50 g Pekannüsse: 355 kcal, 4.8 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 37.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pekannüsse?
150 g Pekannüsse: 1065 kcal, 14.3 g Eiweiß, 6.2 g Kohlenhydrate und 111.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170183 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe