Wissen, was auf dem Teller ist
Pekannüsse
Kalorien und Nährwerte
trocken geröstet, ohne Salzzusatz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 710 kcal —
- Eiweiß 9,5 g 19%
- Kohlenhydrate 4,2 g 2%
- Fett 74 g 95%
- Gesättigte Fettsäuren 6,3 g 31%
- Ballaststoffe 9,4 g 34%
- Zucker 4,1 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Thiamin (B1) 0,45 mg 38%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 1,2 mg 7%
- Pantothensäure (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 72 mg 6%
- Eisen 2,8 mg 16%
- Magnesium 132 mg 31%
- Phosphor 293 mg 23%
- Kalium 424 mg 9%
- Zink 5,1 mg 46%
- Kupfer 1,2 mg 130%
- Mangan 3,9 mg 171%
- Selen 4 µg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 710 | 9,5 g | 4,2 g | 74 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 201 | 2,7 g | 1,2 g | 21 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 403 | 5,4 g | 2,4 g | 42 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 101 | 1,3 g | 0,6 g | 11 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 604 | 8,1 g | 3,5 g | 63 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 805 | 11 g | 4,7 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 355 | 4,8 g | 2,1 g | 37 g |
| 150 g | 150 g | 1065 | 14 g | 6,2 g | 111 g |
| 200 g | 200 g | 1420 | 19 g | 8,3 g | 149 g |
| 250 g | 250 g | 1775 | 24 g | 10 g | 186 g |
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- Pekannussölgeröstet, gesalzen750 kcal / 100 g
Fragen zu Pekannüsse
Wie viele Kalorien haben 100 g Pekannüsse?
100 g Pekannüsse: 710 kcal, 9,5 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydrate und 74 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Pekannüsse?
1 Portion (28,4 g) Pekannüsse: 201 kcal, 2,7 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Pekannüsse?
2 Portionen (56,7 g) Pekannüsse: 403 kcal, 5,4 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Pekannüsse?
½ Portion (14,2 g) Pekannüsse: 101 kcal, 1,3 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Pekannüsse?
3 Portionen (85,1 g) Pekannüsse: 604 kcal, 8,1 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 63 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Pekannüsse?
4 Portionen (113,4 g) Pekannüsse: 805 kcal, 11 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate und 84 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pekannüsse?
50 g Pekannüsse: 355 kcal, 4,8 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pekannüsse?
150 g Pekannüsse: 1065 kcal, 14 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate und 111 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170183 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
