Wissen, was auf dem Teller ist
Walnüsse
Kalorien und Nährwerte
trocken geröstet, mit Salzzusatz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 643 kcal —
- Eiweiß 14.3 g 29%
- Kohlenhydrate 10.8 g 4%
- Fett 60.7 g 78%
- Gesättigte Fettsäuren 5.4 g 27%
- Ballaststoffe 7.1 g 25%
- Zucker 3.6 g —
- Natrium 643 mg 28%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1.4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.9 mg 6%
- Vitamin K 3.3 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.52 mg 43%
- Riboflavin (B2) 0.3 mg 23%
- Niacin (B3) 2.2 mg 14%
- Vitamin B6 0.53 mg 31%
- Folat (B9) 91 µg 23%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 38 mg 7%
Mineralstoffe
- Calcium 71 mg 5%
- Eisen 2.6 mg 14%
- Magnesium 151 mg 36%
- Phosphor 329 mg 26%
- Kalium 459 mg 10%
- Zink 3 mg 27%
- Kupfer 1.5 mg 165%
- Selen 5 µg 9%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 643 | 14.3 g | 10.8 g | 60.7 g |
| 1 Portion | 28 g | 180 | 4 g | 3 g | 17 g |
| 2 Portionen | 56 g | 360 | 8 g | 6 g | 34 g |
| ½ Portion | 14 g | 90 | 2 g | 1.5 g | 8.5 g |
| 3 Portionen | 84 g | 540 | 12 g | 9 g | 51 g |
| 4 Portionen | 112 g | 720 | 16 g | 12.1 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 322 | 7.1 g | 5.4 g | 30.4 g |
| 150 g | 150 g | 965 | 21.4 g | 16.1 g | 91.1 g |
| 200 g | 200 g | 1286 | 28.6 g | 21.5 g | 121.4 g |
| 250 g | 250 g | 1608 | 35.7 g | 26.9 g | 151.8 g |
Fragen zu Walnüsse
Wie viele Kalorien haben 100 g Walnüsse?
100 g Walnüsse: 643 kcal, 14.3 g Eiweiß, 10.8 g Kohlenhydrate und 60.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28 g) Walnüsse?
1 Portion (28 g) Walnüsse: 180 kcal, 4 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56 g) Walnüsse?
2 Portionen (56 g) Walnüsse: 360 kcal, 8 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14 g) Walnüsse?
½ Portion (14 g) Walnüsse: 90 kcal, 2 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 8.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (84 g) Walnüsse?
3 Portionen (84 g) Walnüsse: 540 kcal, 12 g Eiweiß, 9 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (112 g) Walnüsse?
4 Portionen (112 g) Walnüsse: 720 kcal, 16 g Eiweiß, 12.1 g Kohlenhydrate und 68 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Walnüsse?
50 g Walnüsse: 322 kcal, 7.1 g Eiweiß, 5.4 g Kohlenhydrate und 30.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Walnüsse?
150 g Walnüsse: 965 kcal, 21.4 g Eiweiß, 16.1 g Kohlenhydrate und 91.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170594 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe