Wissen, was auf dem Teller ist

Getrocknete Lotussamen

Kalorien und Nährwerte

332
Kalorienkcal pro 100 g
Protein15.4 g
Kohlenh.64.5 g
Fett2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 332 kcal —
  • Eiweiß 15.4 g 31%
  • Kohlenhydrate 64.5 g 23%
  • Fett 2 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 2%
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 3 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.64 mg 53%
  • Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
  • Niacin (B3) 1.6 mg 10%
  • Pantothensäure (B5) 0.85 mg 17%
  • Vitamin B6 0.63 mg 37%
  • Folat (B9) 104 µg 26%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 163 mg 13%
  • Eisen 3.5 mg 20%
  • Magnesium 210 mg 50%
  • Phosphor 626 mg 50%
  • Kalium 1368 mg 29%
  • Zink 1.1 mg 10%
  • Kupfer 0.35 mg 39%
  • Mangan 2.3 mg 101%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g33215.4 g64.5 g2 g
1 Portion32 g1064.9 g20.6 g0.6 g
2 Portionen64 g2129.9 g41.3 g1.3 g
½ Portion16 g532.5 g10.3 g0.3 g
3 Portionen96 g31914.8 g61.9 g1.9 g
4 Portionen128 g42519.7 g82.5 g2.5 g
50 g50 g1667.7 g32.2 g1 g
150 g150 g49823.1 g96.7 g3 g
200 g200 g66430.8 g128.9 g3.9 g
250 g250 g83038.5 g161.2 g4.9 g

Fragen zu Getrocknete Lotussamen

Wie viele Kalorien haben 100 g Getrocknete Lotussamen?

100 g Getrocknete Lotussamen: 332 kcal, 15.4 g Eiweiß, 64.5 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (32 g) Getrocknete Lotussamen?

1 Portion (32 g) Getrocknete Lotussamen: 106 kcal, 4.9 g Eiweiß, 20.6 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (64 g) Getrocknete Lotussamen?

2 Portionen (64 g) Getrocknete Lotussamen: 212 kcal, 9.9 g Eiweiß, 41.3 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (16 g) Getrocknete Lotussamen?

½ Portion (16 g) Getrocknete Lotussamen: 53 kcal, 2.5 g Eiweiß, 10.3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (96 g) Getrocknete Lotussamen?

3 Portionen (96 g) Getrocknete Lotussamen: 319 kcal, 14.8 g Eiweiß, 61.9 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (128 g) Getrocknete Lotussamen?

4 Portionen (128 g) Getrocknete Lotussamen: 425 kcal, 19.7 g Eiweiß, 82.5 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Getrocknete Lotussamen?

50 g Getrocknete Lotussamen: 166 kcal, 7.7 g Eiweiß, 32.2 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Getrocknete Lotussamen?

150 g Getrocknete Lotussamen: 498 kcal, 23.1 g Eiweiß, 96.7 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170149 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe