Wissen, was auf dem Teller ist

Wassermelonenkernen

Kalorien und Nährwerte

getrocknet

557
Kalorienkcal pro 100 g
Protein28.3 g
Kohlenh.15.3 g
Fett47.4 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 557 kcal —
  • Eiweiß 28.3 g 57%
  • Kohlenhydrate 15.3 g 6%
  • Fett 47.4 g 61%
  • Gesättigte Fettsäuren 9.8 g 49%
  • Natrium 99 mg 4%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.19 mg 16%
  • Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
  • Niacin (B3) 3.5 mg 22%
  • Pantothensäure (B5) 0.35 mg 7%
  • Vitamin B6 0.09 mg 5%
  • Folat (B9) 58 µg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 54 mg 4%
  • Eisen 7.3 mg 40%
  • Magnesium 515 mg 123%
  • Phosphor 755 mg 60%
  • Kalium 648 mg 14%
  • Zink 10.2 mg 93%
  • Kupfer 0.69 mg 76%
  • Mangan 1.6 mg 70%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g55728.3 g15.3 g47.4 g
1 Portion108 g60230.6 g16.5 g51.2 g
2 Portionen216 g120361.2 g33.1 g102.3 g
½ Portion54 g30115.3 g8.3 g25.6 g
3 Portionen324 g180591.8 g49.6 g153.5 g
4 Portionen432 g2406122.4 g66.1 g204.6 g
50 g50 g27914.2 g7.7 g23.7 g
150 g150 g83642.5 g23 g71.1 g
200 g200 g111456.7 g30.6 g94.7 g
250 g250 g139370.8 g38.3 g118.4 g

Fragen zu Wassermelonenkernen

Wie viele Kalorien haben 100 g Wassermelonenkernen?

100 g Wassermelonenkernen: 557 kcal, 28.3 g Eiweiß, 15.3 g Kohlenhydrate und 47.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (108 g) Wassermelonenkernen?

1 Portion (108 g) Wassermelonenkernen: 602 kcal, 30.6 g Eiweiß, 16.5 g Kohlenhydrate und 51.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (216 g) Wassermelonenkernen?

2 Portionen (216 g) Wassermelonenkernen: 1203 kcal, 61.2 g Eiweiß, 33.1 g Kohlenhydrate und 102.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (54 g) Wassermelonenkernen?

½ Portion (54 g) Wassermelonenkernen: 301 kcal, 15.3 g Eiweiß, 8.3 g Kohlenhydrate und 25.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (324 g) Wassermelonenkernen?

3 Portionen (324 g) Wassermelonenkernen: 1805 kcal, 91.8 g Eiweiß, 49.6 g Kohlenhydrate und 153.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (432 g) Wassermelonenkernen?

4 Portionen (432 g) Wassermelonenkernen: 2406 kcal, 122.4 g Eiweiß, 66.1 g Kohlenhydrate und 204.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Wassermelonenkernen?

50 g Wassermelonenkernen: 279 kcal, 14.2 g Eiweiß, 7.7 g Kohlenhydrate und 23.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Wassermelonenkernen?

150 g Wassermelonenkernen: 836 kcal, 42.5 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 71.1 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 169407 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe