Wissen, was auf dem Teller ist
Sonnenblumenkerne
Kalorien und Nährwerte
getoastet, ohne saltz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 619 kcal —
- Eiweiß 17 g 34%
- Kohlenhydrate 9,1 g 3%
- Fett 57 g 73%
- Gesättigte Fettsäuren 6 g 30%
- Ballaststoffe 12 g 41%
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,33 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Pantothensäure (B5) 7,1 mg 141%
- Vitamin B6 0,81 mg 47%
- Folat (B9) 238 µg 60%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 57 mg 4%
- Eisen 6,8 mg 38%
- Magnesium 129 mg 31%
- Phosphor 1158 mg 93%
- Kalium 491 mg 10%
- Zink 5,3 mg 48%
- Kupfer 1,8 mg 204%
- Mangan 2,1 mg 92%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9,1 g | 57 g |
| 1 Portion | 134 g | 829 | 23 g | 12 g | 76 g |
| 2 Portionen | 268 g | 1659 | 46 g | 24 g | 152 g |
| ½ Portion | 67 g | 415 | 12 g | 6,1 g | 38 g |
| 3 Portionen | 402 g | 2488 | 69 g | 37 g | 228 g |
| 4 Portionen | 536 g | 3318 | 92 g | 49 g | 304 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8,6 g | 4,5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
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Fragen zu Sonnenblumenkerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Sonnenblumenkerne?
100 g Sonnenblumenkerne: 619 kcal, 17 g Eiweiß, 9,1 g Kohlenhydrate und 57 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (134 g) Sonnenblumenkerne?
1 Portion (134 g) Sonnenblumenkerne: 829 kcal, 23 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 76 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (268 g) Sonnenblumenkerne?
2 Portionen (268 g) Sonnenblumenkerne: 1659 kcal, 46 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 152 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (67 g) Sonnenblumenkerne?
½ Portion (67 g) Sonnenblumenkerne: 415 kcal, 12 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (402 g) Sonnenblumenkerne?
3 Portionen (402 g) Sonnenblumenkerne: 2488 kcal, 69 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate und 228 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (536 g) Sonnenblumenkerne?
4 Portionen (536 g) Sonnenblumenkerne: 3318 kcal, 92 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate und 304 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sonnenblumenkerne?
50 g Sonnenblumenkerne: 310 kcal, 8,6 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sonnenblumenkerne?
150 g Sonnenblumenkerne: 929 kcal, 26 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 85 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170154 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
