Wissen, was auf dem Teller ist
Sonnenblumenkerne
Kalorien und Nährwerte
in Öl geröstet
592
Kalorienkcal pro 100 g
Protein20 g
Kohlenh.14 g
Fett51 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 592 kcal —
- Eiweiß 20 g 40%
- Kohlenhydrate 14 g 5%
- Fett 51 g 66%
- Gesättigte Fettsäuren 7,1 g 35%
- Ballaststoffe 8,9 g 32%
- Zucker 3,1 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 36,3 mg 242%
- Vitamin K 3,1 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Pantothensäure (B5) 6,9 mg 139%
- Vitamin B6 0,79 mg 47%
- Folat (B9) 234 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 55,1 mg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 87 mg 7%
- Eisen 4,3 mg 24%
- Magnesium 127 mg 30%
- Phosphor 1139 mg 91%
- Kalium 483 mg 10%
- Zink 5,2 mg 47%
- Kupfer 1,8 mg 200%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selen 78,2 µg 142%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 14 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 21 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 28 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 35 g | 128 g |
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Fragen zu Sonnenblumenkerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Sonnenblumenkerne?
100 g Sonnenblumenkerne: 592 kcal, 20 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sonnenblumenkerne?
50 g Sonnenblumenkerne: 296 kcal, 10 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sonnenblumenkerne?
150 g Sonnenblumenkerne: 888 kcal, 30 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 77 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Sonnenblumenkerne?
200 g Sonnenblumenkerne: 1184 kcal, 40 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 103 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Sonnenblumenkerne?
250 g Sonnenblumenkerne: 1480 kcal, 50 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate und 128 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2642 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
